Melatonin

Melatonin, chemicky 5-methoxy-N-acetyltryptamin, je látka tělu vlastní,  která se vyskytuje se u řady organismů, savce nevyjímaje.

Jeho hladiny jsou silně závislé na střídání světla a tmy.

Melatonin se také podílí na regulaci celoročního rytmu, tj. střídání období léta a zimy. Ačkoliv je tato funkce u člověka, na rozdíl od jiných živočichů, výrazně potlačena, snížená produkce melatoninu regulovaná rovněž délkou světelného dne se podílí na odbrzdění produkce pohlavních hormonů v jarním období.

Většina funkcí melatoninu je zprostředkována přes melatoninové receptory, ostatní působení se vysvětluje jeho mimořádnou antioxidační aktivitou. Tímto způsobem patrně chrání jádro a mitochondriální DNA. Snížená hladina melatoninu u pracovníků na nočních směnách je považována za faktor pravděpodobně zodpovědný za zvýšený výskyt rakoviny .

Hlavní místo jeho tvorby je u člověka v šišince, odkud je uvolňován do krevního oběhu. Objevuje se také v oblasti sítnice nebo zažívacího traktu. Je tvořen z aminokyseliny tryptofanu a jeho produkce je řízena tzv. cirkadiánními hodinami v oblasti hypothalamu. Světelné záření (především pak o vlnové délce 484 nm – což odpovídá světlemodré barvě) jeho tvorbu snižuje , tma naopak jeho produkci podporuje.

Melatonin je jedním z nejdůležitějších spánkových regulátorů. Schopnost jeho tvorby se ale s narůstajícím věkem postupně snižuje. To může být považováno za jeden z důvodů zvýšeného výskytu nespavosti ve vyšším věku a u osob se sníženou hladinou melatoninu v krvi. Úprava jeho hladin pak na podkladě klinických studií vede u těchto osob k optimalizaci spánkového schématu a k jeho zvýšené kvalitě.

Další zajímavé informace na toto téma

• Překročení několika časových pásem v jednom dni může způsobit zdravotní problémy
  
• Potíže se spánkem mají už i padesátníci
  
• Výhled do spánkové budoucnosti? Návrat k přírodě!
  
• Doplňky stravy s melatoninem? Raději ne
  
• Melatonin pomůže s nespavostí
  
• Klíčem k dobrému spánku je dobrý režim dne
  
• Opravdu víte, jak vám tikají biologické hodiny?
  
• Za potíže s usínáním může i nedostatek tmy
  
• Dražší léky na spaní nejsou luxus
  
• Melatonin je bezpečnou léčbou nespavosti u seniorů