Léčba nespavosti včera a dnesProblémy se spánkem trápily z času na čas i naše předky. Kolem jakých milníků vedla cesta od bylinných přípravků k dnešním moderním hypnotikům a možnostem vyšetřit architekturu spánku?
Výběr matrace je věda, která se dá lehce zvládnoutUž zase se probouzíte celí rozlámání? Jako kdybyste noc strávili na vězeňské pryčně, a ne ve vaší útulné ložnici a vyhřáté postýlce. Myslíte, že to spraví nová matrace? Ale jak si správně vybrat?
Zbavte se falešného "spánkového" příteleZvykli jste si vyplnit příkazy šéfa, požadavky rodiny, jen na sebe nemáte čas? Ke všemu poslední dobou nemůžete spát… A přitom musíte zítra fungovat na sto procent. A je tak snadné přivolat spánek tabletkou.
S usínáním pomůže "bílý hluk"Zažili jsme to asi všichni. Snažíme se usnout, nám to ale prostě
nedovolí. A je jedno, jestli jde o večírek sousedovic puberťáka, nebo o
chrápajícího partnera vedle nás. Pokud se tato "hluková" situace
neopakuje příliš často, dá se přežít.
Jen matrace ke kvalitnímu spánku nestačíTéměř každý člověk starší čtyřiceti let již bolesti zad dobře zná. Mnozí se jim snaží čelit koupí kvalitní matrace. Ta může kvalitě spánku a zdraví zad pomoci. Ale sama o sobě nestačí.
Účinky léků na spaní se projeví i ve dneNespavostí nebo poruchami spánku trpí mnoho lidí nejen v produktivním a poproduktivním věku. Jednou z možností, jak se těchto obtíží zbavit, je i užívání léků na spaní, tzv. hypnotik.
Léčba nespavostiPro člověka, kterého trápí nespavost je klíčové najít lékaře, který problémy se spánkem nebagatelizuje. Takové podcenění může mít podobu věty: "To víte, dneska špatně spí každý, to musíte nějak přemoci".
Léky proti nespavosti podpoří psychoterapie Mnozí nespavci si jistě kladou otázku, jestli jsou jejich potíže se spánkem nemocí duše, nebo těla, a také zda by se měli léčit u lékaře, nebo u psychologa. Nebo že by nejlépe fungovala jejich kombinace?
Štíhlost může zajistit dostatečně dlouhý spánek Jedenáct hodin spánku denně – pro většinu dospělých nesplnitelný sen, pro děti naopak noční můra. Dostat potomka včas do postele je občas nadlidský výkon. Nepolevujte ale ve svých snahách.
Dopřejte spánku časTak schválně. Kolikrát v tomto týdnu jste v noci prospali alespoň sedm hodin? Pokud je tak dlouhý spánek pro vás pouhým snem, dejte si pozor, ať navíc neprochladnete. Lidé, kteří málo spí, jsou totiž náchylnější k infekcím.
