Spí vaše dítě jako princezna na hrášku?

Když se řekne dětská nespavost, snad každý rodič si vzpomene na probdělé noci s plačícím miminkem v náruči. Problémy s usínáním nebo časté probouzení v průběhu noci se netýká jen nejmenších dětí, ale často obtěžuje i děti starší a dospívající. Nedostatek kvalitního spánku se přitom může odrazit na jejich náladě, chování i prospěchu ve škole.

Ospalý "hyperaktivista"

Stejně jako dospělí mají i děti trpící nespavostí problémy s usínáním a udržením spánku nebo se probouzí neodpočaté. Během dne jsou pak nejen ospalé a podrážděné, ale také nepozorné a hyperaktivní. Mohou trpět depresemi, nebo naopak být agresivní a často mívají problémy s pamětí.

Na spánek není čas

Jeden z častých důvodů, proč děti trpí nespavostí, je, že chodí spát příliš pozdě. Často proto, že mají program zaplněný přemírou aktivit nebo prostě proto, že hrají před spaním videohry nebo je rodiče nechají dívat se dlouho na televizi. Přitom by děti mezi 6 až 12 lety měly spát 10 až 11 hodin, dospívající pak kolem devíti.

Když dítě nespí…

Pokud dítě chodí spát včas, a přesto je stále nevyspalé, je třeba hledat příčinu jinde.

Příčinami dětské nespavosti mohou být:

• špatné spánkové návyky,
• konzumace jídla či nápojů obsahujících kofein,
• syndrom spánková apnoe,
• vedlejší účinky léků – například kortikosteroidů, antidepresiv, antikonvulziv nebo léků používaných u ADHD (attention deficit hyperactivity disorders – hyperaktivita s poruchou pozornosti),
• astma, kdy je příčinou častého probouzení kašel, nebo ekzém, kdy se děti budí kvůli neustálému svědění kůže,
• deprese, úzkost, stres,
• syndrom neklidných nohou,
• poruchy mentálního vývoje, jako jsou autismus, Aspergerův syndrom a mentální retardace.

Usínací rituály

Co můžete sami pro začátek udělat, je naučit své dítě před spaním relaxovat. Také je dobré zavést určitá pravidla. Čas strávený v posteli je určen jen na spaní, všechny ostatní aktivity patří jinam. Dítě by mělo mít pravidelný pohyb a určenou dobu, kdy chodí spát a kdy vstává, a to včetně víkendů a prázdnin. Alespoň půl hodiny před spaním by dítě nemělo hrát videohry, sledovat televizi apod. Když nic z toho nepomáhá, vždy je dobré poradit se s pediatrem nebo psychologem.

(jas)

Zdroj:
pediatrics.about.com
cs.wikipedia.org