Máte potíže se spánkem? Zapomeňte na odpolední siestuOběd jste měli už před hodinou, ale pořád se vám do ničeho jaksi nechce. Dát si tak "dvacet" je vaše jediná myšlenka. Kdo si ale může odpolední siestu skutečně dopřát tak, aby neubližovala jeho zdraví?
Před usnutím relaxujte! Řekneme vám jak.Možná jste se už mnohokrát před spaním marně pokoušeli počítat ovečky, možná se vám opakovaně nedaří usnout. Hlavou se vám honí vzpomínky na uběhlý den nebo si už plánujete, co vás čeká zítra.
Klíčem k dobrému spánku je dobrý režim dneUrčitě si vzpomínáte na postavu krále ve filmové pohádce Sůl nad zlato. Jan Werich si přikazuje spát, ale stále ne a ne usnout. Není divu.
Klasická hypnotika jsou spíše pastí než lékem nespavosti Hypnotika jsou jedny z nejčastěji předepisovaných léků na světě. Kromě léčby nespavosti se používají také při zvládání úzkosti či projevů epilepsie. Do jaké míry jsou ale tyto léky bezpečné?
Křížovka před spanímZimní večery jsou dlouhé a tak kdy jindy máme čas si večer před spaním vyluštit křížovku. Pokud se tak nebude dít v posteli (postel je přeci jen na spánek a milování), a pokud si k této činnosti neuvaříte kávu (před spaním se nedoporučuje pít nápoje s kofeinem), můžeme vám luštění křížovky jen doporučit.
Melatonin pomůže s nespavostí Zdálo by se, že využití hormonu melatoninu je zcela jasné. Jeho jediným definitivně potvrzeným účinkem je totiž ovlivnění tzv. cirkadiánního rytmu, tedy jakýchsi hodin v těle člověka. Ty určují mimo jiné i dobu spánku a bdění.
Nacvičte si kratší spánek: jde to!Potřeba spánku je jistě zcela individuální záležitost, nicméně jako dostačující je většinou uváděno osm hodin. Je ale možné tento čas zkrátit, aniž bychom tím poškodili svoje zdraví?
O čem sní slepci... Přemýšleli jste někdy, jak sní lidé, kteří jsou slepí? Mají jejich sny vizuální podobu? Mohou se v nich objevit obrazy osob, předmětů, zvířat a rostlin? A pokud ne, jak vlastně sny slepých "vypadají"?
Nespavci častěji chrápouNevidomí, kteří se narodili se slepotou, mají sny se silným zvukovým a hlasovým podtextem. Vizuální stránka je černobílá nebo mlhavá. Naproti tomu nevidomí jedinci, kteří přišli o zrak během života, mají sny barevné, tak jako lidé bez postižení zraku.
Spánek: Kolik je vlastně "dost"?Každý z nás je čas od času ve spěchu. Musíme stíhat práci, školu, rodinu nebo domácí povinnosti. Neděláme to ale na úkor svého spánku? Stejně jako mnoho jiných lidí si možná myslíte, že spánek je pouze ztráta času, kdy mozek vypne a tělo odpočívá. Zamyslete se ale ještě jednou.
