Cestujeme na dovolenou autobusem a špatně spíte? Vybavte se proti nepohodlíPředstava mnohahodinové cesty autobusem bývá děsivá pro většinu z nás, o to více pak pro ty, kteří trpí poruchami spánku i v domácím prostředí. Přinášíme proto tipy, které pomohou cestování udělat příjemnější.
Za potíže s usínáním může i nedostatek tmyVečer dobře usínat a ráno se probouzet odpočatí a svěží. Pro někoho každodenní skutečnost, pro jiného nedostižný sen. Patříte do té druhé skupiny?
Melatonin je "pomalejší", ale zároveň bezpečnější než hypnotikaPři bezesných nocích si nepřejeme nic jiného než se večer rychle ponořit do spánku. Pro rychlé usínání sice existuje rychlá pomoc, která ale zároveň z dlouhodobého hlediska problém vlastně neřeší.
Probdělá noc může mít u seniorů vážné následky během dnePotíže se spánkem se objeví v životě většiny lidí. Běžnější jsou v dospělosti a nejvíce častá ve stáří. Co je však právě u seniorů normální nespavost a co už stavem, který vyžaduje léčbu?
Nevyspalý senior není psychiatrickým pacientemNespavost či nedostatečná kvalita spánku přináší ve stáří problémy, které lze řešit. Je však třeba vědět jak. Nespavost ve stáří je kumulativním důsledkem řady příčin, které k ní vedou. Mohou to být například jakékoliv bolesti pohybového aparátu. Je zřejmé, že pokud nás něco bolí, vyspíme se buď špatně, nebo vůbec.
Nespavost je nemoc, kterou lze léčit. Bezpečně a nenávykověPokud trpíte poruchami spánku, možná jste již vyzkoušeli léky na rychlé usínání. Ty jsou však často návykové a vhodné pouze pro krátkodobé užívání. Bezpečná a dlouhodobá léčba nespavosti ale existuje. Klíčem k úspěchu může být hormon melatonin.
21. březen je oslavou kvality, nikoli délky spánku"Co je nejsladší na světě?" ptal se král rybáře v pohádce Jana Wericha
o královně Koloběžce První. Vzpomenete si, jak rybářova dcera Zdenička
odpověděla? "Nejsladší na světě je spravedlivý spánek." Bylo jí
šestnáct a rozum měla jako starý Šalamoun.
Dlouhodobé poruchy spánku zvyšují riziko vzniku deprese až sedmdesátkrátNespavci ale neohrožují pouze sebe. Podle statistik totiž za přibližně jednu třetinu dopravních nehod může nepozornost řidiče. Jedním z rizik je právě únava, jejíž následky pak mohou být fatální.
Konec nocím s nepřítelemRůznými alergiemi trpí až čtvrtina lidstva a podle nejnovějších průzkumů je u dětí tento podíl ještě vyšší. Každý člověk má ovšem ten "svůj" alergen a záleží na tom, jestli se s ním někdy setká a jak je odolný.
Melatonin je bezpečnou léčbou nespavosti u seniorůProblémy se spánkem nás mohou zastihnout v jakémkoliv věku. Většinou se obrátíme na lékaře se žádostí o předepsání tabletek. Ne všechny dostupné léky jsou však vhodné pro každého. Co jednomu v mladém věku pomůže ke spánku, může druhému ublížit.
