Vyhledávání

Nejčastěji bývají problémy s usnutím spojené se stresem, s napětím nebo úzkostí, s nervozitou, s níž člověk uléhá. Řada lidí není schopná před spaním prostě " vypnout" a prochází si v hlavě události předchozího dne, obavy ze dne dalšího, prostě různé starosti. Tyto myšlenky potom mohou zabraňovat klidnému usnutí. Doporučuje se proto dodržovat správnou životosprávu, věnovat se večer klidným činnostem, zařadit dostatek fyzické aktivity během dne, naučit se různé relaxační metody před spaním, více se můžete dovědět v populárně naučných knížkách o nespavosti. Další příčinou může být neklid v nohou před spaním, brnění, mravenčení, to by pak mohlo jít o syndrom neklidných nohou a musel by Vám poradi odborník.

Ke změnám Vaší léčby se dá vyjádřit jenom těžko, lékař stanovuje léčbu na základě vyšetření pacienta, na základě předpokládané příčiny nespavosti. Předpokládám, že příčina nespavosti je , jak to většinou bývá,. v psychické oblasti - úzkostnost nebo depresivní potíže, i když píšete, že depresivní se necítíte. I tehdy na poruchu spánku mohou zabrat dobře některá antidepresiva, patři mezi ně práce Tritico. Účinku Trittica ještě vyčkejte, může trvat několik týdnů. Výběr léků na nespavost zálěží do určité míry na ošetřujícím lékaři, jak posoudí Vaši poruchu. Pokud máte nějaké pochybnosti, můžete samozřejmě svou léčbu osobně zkonzultpovat s jiným psychiatrem. Další důležitou věcí však je, že léčba nespavosti by měla být provázena také psychoterapií. Součástí léčby jsou relaxační techniky před spaním, ale také psychoterapie, která učí pacienta pracovat s úzkostí a se stresem, s obavami, které má často spojené se spánkem. Často se používá tzv. kognitivně behaviorální terapie, ale pomoci mohou i jiné metody. Ve spánkové laboratoři se většinou na žádnou příčinu nespavosti nepřijde, ale poradit se se specialistou na poruchy spánku samozřejmě můžete.

Pokud je Vaše práce na směny jenom takto časově ohraničená a vrátíte se opět k normálnímu režimu, doporučuji vyčkat. Denní spánek se dá obecně prodloužit podáváním hypnotik, léků na spaní, ale ve Vašem případě je opravdu vhodné počkat, zvláště když se necítíte během nočních směn unavená. Je velmi pravděpodobné, že se Váš spánek zase vrátí k původnímu režimu až přestanete pracovat na směny. Pokud by s tím byl problém, můžete vyzkoušet krátkodobě podávání melatoninu ve večerních hodinách, ale je možné, že toto řešení nebude potřeba.

Nespavost by měla být vždycky vyšetřena, součástí vyšetření je hlavně psychologické nebo psychiatrické vyšetření, protože mnohdy je příčina nespavosti v psychické oblasti. Podle toho se potom řídí i léčba, někdy lépe než léky na spánek pomohou na zlepšení nespavosti antidepresiva- léky proti depresi nebo léky proti úzkosti. Součástí léčby nespavosti by měla být také dlouhodobá psychoterapie.

Depresivní myšlenky s výskytem náměsíčnosti nesouvisejí, takže z toho mít obavy nemusíte. Jestli se Vám ještě může někdy stav náměsíčnosti objevit nebo ne , se dá říci těžko. Většinou je ale náměsíčnost poruchou spánku, která se vyskytuje u dětí a s věkem potom mizí, u velmi malého procenta může přetrvávat do dospělosti. Spíše je tedy pravděpodobné, že náměsičnost přejde. |Náměsíčnost může provokovat ponocování a nepravidelný režim spánku, takže byste se tomu měla vyhnout, také alkohol může náměsíčnost provokovat. Pokud trpíte depresivními nebo úzkostnými myšlenkami, měla byste se obrátit (bez ohledu na náměsíčnost) na odborníka- psychologa nebo psychiatra.