Vyhledávání

Je možné, že jste si během chřipky a ležení v posteli celý den trochu narušil spánkový rytmus, pokud usínáte kolem 2. hodiny a budíte se v 8 hodin, máte celkem 6 hodin spánku, což by Vám mohlo dostačovat. Velmi pravděpodobně tato potíž odezní, až se vrátíte do práce a ke svému obvyklému dennímu režimu.

To je velmi individuální a zálěží to také na příčině vaší nespavosti. Např. lék Circadin, který obsahuje melatonin a který je u nás k dispozici, je doporučen k léčbě nespavosti starších lidí na dobu 12 týdnů.

Pokud to chápu dobře, vnímáte svůj spánek jako hodně nekvalitní, a nevyspání jako jednu z příčin Vaší nesoustředěnosti, horší paměti a denní únavy. Proto by bylo asi nejjednodušší začít vyšetřením spánku, aby se vyloučila porucha, která by mohla Váš spánek narušovat a snižovat jeho kvalitu. Skřípání zubama může být jedna z příčin, spánek mohou také narušovat pohyby nohama,, kterých si nemusíte být vůbec vědom. Proto by bylo na prvním místě vhodné vyšetření v některé poradně nebo centru pro poruchy spánku, podle Vašeho bydliště, jejich seznam najdete na těchto stránkách. Lékař po pohovoru s Vámi zváží, zda by bylo vhodné monitorování spánku, vyšetření ve spánkové laboratoři. Pokud usoudí, že příčina by mohla být spíše v psychické sféře, můžete se potom obrátit na psychologa, ve Vašem případě zřejmě spíše než na psychiatra.

O situaci by měli vědět rodiče, je potřeba podrobné vyšetření, nejen dětským lékařem, ale i psychologem a psychiatrem, protože takto výrazné problémy se spánkem většinou odrážejí nějaký psychický problém a s tím je potřeba nejdříve něco dělat, než se začne upravovat spánek. Taky může pomoci psychoterapie, což je dlouhodobá záležitost. Problém je, že člověk se musí taky hodně snažit sám, s tím pohnout, něco změnit, protože jinak psycholog nepomůže, takže proto se taky tyhle potíže tak obtížně léčí. Léky na spaní nejsou řešení, je to jenom přechodná pomoc z nejhoršího. Psychické potíže trápí kdekoho a je prostě na místě se s nimi obrátit na odborníka, když je člověk nezvládne. Psycholog může taky naučit různým metodám uvolnění před spaním, metodám, jak se bránit nepříjemným myšlenkám, které člověka přepadají, když nemůže usnout, takže tudy by měla vést cesta, ne přes polykání léků na spaní.

Problémy s krční páteří mohou být příčinou závrati, pokud trpíte dlouhodobě potížemi,které popisujete, dá se předpokládat, že by to opravdu mohl být hlavní důvod. Přesto je vzít v úvahu i jiné příčiny a těch může být celá řada, třeba i porucha krevního tlaku a mozkového prokrvení, proto je vhodné lékařské vyšetření, obvodním lékařem, eventuálně neurologem. Pokud se zjistí příčina v zablokované krční páteři, předepíše Vám lékař léky na uvolnění svalů, pomoci mohou také speciální léky proti závrati a doporučí Vám rehabilitaci. Pro Vás pokud trpíte dlouhodobými problémy s páteří, by mělo být ale pravidelné zdravotní cvičení součástí Vašeho životního stylu. Stejně tak je vhodná úprava lůžka se zdravotní matrací a zdravotním polštářem.