Vyhledávání

Problém bude jednoznačně v tom, že další školní den vyvolává nějaké obavy, stres, napětí, a to všehcno potom zabraňuje usnutí. Je důležité si uspořádat denní režim tak, aby večer před spaním už byla nějaká klidná aktivita, to znamená vyhnout se učení do noci, udělat si přípravu odpoledne a opravdu si ji udělat, protože jinak to zase zhoršuje obavu z dalšího školního dne, když člověk ví, že přípravu tak nějak odbyl. Do denního režimu je dobré zařadit nějaký sport, ale neměl by být v podvečerních hodinách. Lepšímu usínání mohou pomoci také bylinkové čaje, např. třezalka, meduňka nebo různé čajové směsi, které se dají koupit v lékárně. Pomoci může např. relaxační hudba, metody autogenního tréninku tj. uvolnění celého těla ,před spaním. Nutné je dodržování pravidel spánkové hygieny, které jsou uvedeny také na těchto stránkách, to znamená dodržovat pravidelnou dobu usínání a vstávání, neponocovat o víkendech, postel mít vyhrazenou jenom na spánek, neučit se v posteli, nesledovat televizi, neposílat sms atd. Pokud se potíže nezlepší a trvají déle než měsíc, je na místě porada s lékařem, nejdříve s obvodním lékařem.

Pocit osvěžení po spánku není daný jenom množstvím hodin, které spíme, ale také kvalitou spánku. Tu ovlivňují okolnosti, za nichž spíme- prostředí v ložnici, hluk, světlo, ale také psychická pohoda. Takže na tuto otázku se nedá dost dobře odpovědět, protože žádné měření, kolik hodin spánku tomu kterému člověku vyhovuje a je dostatečné, udělat neumíme. Obecně by to mělo být tolik, aby se člověk cítil osvěžený, odpočatý a přiměřeně výkonný- ale to na Váš dotaz neodpovídá.

Špatné usínání u dětí v tomto věku bývá spojené spíše s psychickými potížemi, třeba i jenom se změnou v životním stylu, problémy ve škole, problémy v rodině, zkrátka s nějakým stresem, který se u dítěte projeví nervozitou, úzkostností a špatným usínáním. Pokud by potíže přetrvávaly déle než měsíc a byly opravdu každodenní i během víkendů, poraďte se s dětským lékařem a psychologem.

Vyhledejte chirurga, který Vás ošetřoval a který by Vám měl poradit s dalším postupem.

Dávkování pro děti není nikde stanoveno, protože tento lék je určen pro léčbu dospělých lidí. Lékař může na základě svých zkušeností a znalostí doporučit použití léku i mimo schválenou indikaci, v tomto případě použití Circadinu u dětí. Samozřejmě půlením tablety se prodloužené uvolňovaní naruší. Další možností je zakoupit melatonin v podobě výživového doplňku v některé ze sousedních zemí, dávka pro malé děti bývá 1-3mg. Pokud tuto možnost nemáte, musíte zkusit podání poloviny tabletky.