Vyhledávání

Není možné, aby člověk nespal celou noc, Váš otec se asi spíše opakovaně probouzí. Problémem může být nervozita, ale i jiné zdravotní problémy, které mu mohou narušovat spánek, na základě Vašich údajů je potřeba, aby zdravotní stav vaše otce posoudil lékař a vyšetřil možné příčiny špatného spánku

S tím opravdu nic neuděláme, máte asi lehký spánek ( leda zkusit nějaké špunty do uší, prodávají se, možná by to mohlo pomoci) a taky během těhotenství je člověk přece jen citlivější.

Zkuste se zaměstnat co nejvíce aktivitami i doma, jak Vám to dovolí fyzické možnosti nebo si naplánovat i nějakou psychickou činnost, udělat si program, který se budete snažit dodržovat. Mohla byste si domluvit 2 hodiny vycházek dopoledne a 2 odpoledne, abyste to měla rozdělené. Na špatném spánku se může podílet taky třeba i úzkost, obavy, zkuste si před usnutím nějaké relaxační techniky , nějakou relaxační hudbu.

Pokud jsou vaše potíže jenom krátkodobé, tzn. jednu noc ve střídání režimu spíte špatně a ostatní dobře ( není poznat, jak často tuto špatnou noc ve Vašem směnném režimu prožíváte), nebo spíte pak během dne, tak jedna noc by neměla být výrazný problém. Směnný režim někomu spánek narušuje, jediným doporučením je pak ovšem na směny nepracovat.

Potřeba spánku se u jednotlivých lidí výrazně liší, většinou se pohybuje mezi 7-9 hodinami, ale existují lidé, kterým stačí kratší doba spánku. Podstatné je, zda Vám tato délka spánku dostačuje, abyste se cítil během dne přiměřeně výkonný a odpočatý, pokud ano, nemáte důvod spánek prodlužovat.