Vyhledávání

Bylo by dobré, kdybyste se uklidnila, protože Vaše obavy nemají žádný skutečný důvod, zkuste myslet na příjemné věci, představovat si před spaním hezké prožitky, které jste v životě měla nebo se třeba večer podívat na nějaký příjemný film, který Vám navodí dobrou náladu. Zkuste změnit také výběr svých kamarádek na ty, které Vás nebudou děsit podivnými představami.

Ve Vašem případě by se mohlo jednat o tzv. naučenou nespavost, která se objevuje tehdy, když se člověk začne obávat , že neusne, že bude další den nevyspalý, odchází do postele již s úzkostí a s napětím, s nervozitou a očekáváním špatného spánku. To vše pak vede k tomu, že tato úzkost skutečně zabrání usnutí a obavy se tak ještě utvrzují. Zkuste různé uvolňovací metody před spaním, popisy, jak se uvolnit, najdete např. v knížce Nespavost od J. Praška, nebo na internetu, měla byste také dodržovat zásady spánkové hygieny, pokud nemůžete usnout déle než půl hodiny, je vhodné vstát a jít si číst apodobně, ale mimo postel, také byste se věčer neměla stresovat, probírat si v hlavě starosti. Pokud to nebudete sama vzládat, je vhodné, abyste navštívila psychologa, psychoterapeuta a společně jste se pokusili najít správnou metodu.

Těžko zjistit takto podle vaší zprávy v čem by mohl být u vašeho otce hlavní problém. Jestli špatně v noci spí, a proto během dne pospává anebo je to opačně, že v noci špatně spí, protože si spánek " vybírá" už během dne. Může to být tedy špatným režimem, ale může se jednat i o nějakou poruchu spánku, situaci by měl rozebrat podrobněji se svým obvodním lékařem.

Příčin Vašich potíží může být více. Problémy s usínáním můžou souviset se stresem, úzkostí, začínající depresí, ale i s tzv naučenou nespavostí, kdy má člověk strach, že neusne a bude během dne unavený a ospalý. Pokud problém trvá delší dobu, vyhledejte svého obvodního lékaře a zkuste najít příčinu a ev. léčbu. Popřemýšlejte ještě, zda Vás při usínání něco neruší- např. neklid, mravenčení v nohou a jak vypadá váš noční spánek ( zda např. neskřípete zubama, hodně nepohybujete nohama nebo nechrápete).

Dobrý den, předčasné ranní probouzení může samozřejmě souviset s úzkostí a stresem, ale může být také příznakem začínající deprese. Pokud Vás tyto potíže obtěžují déle a ne jen pár dní, bylo by dobré obrátit se na psychologa, aby Vám pomohl najít přesnou příčinu a řešit ji.