Vyhledávání

Je opravdu možné, že Vaše nespavost souvisí se změnou pracovního režimu, ale přece jen 4 měsíce jsou již dost dlouhá doba na to, aby si organismus opět zvykl na normální režim. Pomoci můžete dodržováním správného spánkového režimu- tj. i nyní v době volna byste měla uléhat a vstávat v pravidelnou a stejnou dobu a dodržovat i ostatní zásady. Pokud to nepomáhá a cítíte se během dne nevyspalá a unavená, bylo by již vhodné poradit se s Vaším lékařem. Za nespavostí se mohou skrývat některé psychické potíže ( někdy si je člověk ani nemusí uvědomovat), někdy také poruchy funkce štítné žlázy a jiné problémy, které se takto těžko odhadují.

Je pravděpodobné, že vaše potíže mohou být tzv. naučenou nespavostí, kdy si člověk zvykne na to, že má špatný spánek a postupem času v něm narůstají obavy již ve chvíli, kdy uléhá- např. má strach, že opět neusne, že bude další den unavený- a všechny tyto obavy a očekávání způsobují pak opravdové problémy se spánkem. ¨Je velmi nepravděpodobné, že byste neusnula vůbec, že byste celou noc nespala- spíše jde jenom o Váš pocit. V těchto případech pomáhají relaxační metody, dodržování spánkového režimu- doporučuje se opustit poslel, pokud do 20 minut neusnete a vrátit se opět při ospalosti, zkuste si najít tyto pokyny buď na těchto stránkách nebo velmi podrobně jsou rady, jak zvládat tento typ nespavosti v knížce od doc. Praška, s názvem Nespavost. Jinak další příčinou může být nějaký psychický problém- úzkost, začínající deprese, v totmo případě doporučuji navštívit psychologa.

Nadměrná denní spavost může být důsledkem špatného nočního spánku ( když spánek něco ruší- např. zástavy dechu, pohyby končetinami) , může souviset s různými psychickými potížemi ( např. deprese, úzkostné stavy) anebo se může jednat o samostatné onemocnění. Zvláště když udáváte, že při denním spánku máte i sny, mohlo by se jednat o poruchu spánku, která se jmenuje narkolepsie- ale ke stanovení konkrétní příčiny ve Vašem případě je nutná návštěva lékaře a ev. další vyšetření, která by příčinu vašeho denního usínání objasnila. Mikrospánky Vás mohou ohrožovat např i při řízení, proto vyšetření neodkládejte.

Příčin Vašich problémů může být celá řada a těžko se dá na základě Vašeho dopisu odhadnout, která z nich by to mohla být. Takovéto poruchy spánku mohou být spojené s nějakým stresem, úzkostnou poruchou nebo depresí, v totmo případě by mohlo pomoci psychologické vyšetření, rada psychoterapeuta by mohla pomoci i v případě, že se jedná o tzv naučenou nespavost ( kdy Vás v usínání ruší obavy ze špatného spánku a z nevyspání). Nepíšete konkrétně v kolik hodin usínáte, kolikrát se za noc budíte a proč. Dalšími příčinami může být i to, že máte třeba začátek spánku posunutý přes půlnoc, že děláte nějaké chyby ve spánkovém režimu, nespavost mohou působit třeba i nepříjemné pocity v nohou před usnutím ( tzv syndrom neklidných nohou), možností je tedy spousta, pokud Vás problém trápí, bude nutné navštívit některou spánkovou poradnu a vše rozebrat podrobnějši, ev. udělat nějaká vyšetření.

Příčina skřípání zubama se spánku není zatím ozřejmená, ví se jenom, že častěji se skřípání zubama objevuje u lidí, kteří mají nějakou vadu chrupu nebo skusu ( takže to bylo vhodné probrat s Vaším zubním lékařem) a u lidí, kteří mají větší psychické napětí (ale neplatí to obecně). Léčba se zvažuje jen v případech, kdy skřípání zubama ruší spánek, způsobuje obrušování zubů nebo jiné problémy.