Vyhledávání

Potřeba spánku je individuální, průměr je mezi 7-9 hodinami spánku, ale část lidí vyžaduje delší dobu spánku, k tomu, aby se cítila dobře, tj. delší dobu než 9 hodin a naopak. zase některým lidem stačí spát třeba 5 hodin. Optimální doba spánku je taková, aby se člověk cítil během dne vyspalý a čilý. Nní podstatného rozdílu mezi muži a ženami v tomto směru.

Podobné problémy někdy mohou být spojené s poruchou nálady- promyslete, zda by to mohl být Váš případ, někdy se podobnými pocity spojenými se spánkem může projevovat například nepoznaná deprese nebo úzkostnost. Samozřejmě může vám něco spánek v noci také narušovat a nemusíte o tom vědět, může to být například zhoršené dýchání při chrápání nebo neklid v nohou, opakované pohyby nohama, kterých si nemusíte být vědoma a peřsto Vám mohou spánek narušovat. Pak by bylo jediným řešením rozebrat Vaše problémy v poradně pro poruchy spánku, ev. udělat vyšetření vašeho spánku.

Vaše potřeba spánku - 9 hodin- může být zcela normální, protože jsou lidé, kteří potřebují spát více než oněch průměrných 8 hodin denně. Co se týká snů, je pravděpodobné, že máte větší zastoupení tzv. REM, neboli paradoxního spánku, anebo si prostě jenom sny lépe pamatuje. Více snů je někdy spojeno s psychickými potížemi, ale pokud uvádíte, že máte tuto zkušenost od dětství, nebude to asi u Vás pravděpodobné. Pokud máte ale pocit, že Váš spánek je neosvěžující i při 9 hodináchh denně, že se cítíte unavená a nevyspalá, zkuste ještě vyhledta radu v poradně pro poruchy spánku.

Ujistěte se , že jeho celkový příjem tekutin za den je normální, protože samozřejmě existují také onemocnění, která s e projevují nadměrnou žízní a spotřebou tekutiny. Můžete se domluvit se svým dětským lékařem, zda si myslí, že je vše v pořádku. Pokud netrpí syn žádnou poruchou / mohlo by jednat například o zvýšení cukru v krvi/ , pak se velmi pravděpodobně jedná o návyk dítěte na noční příjem potravy- návyk na pití během noci. Není jediný důvod, proč by měl pít během noci. Snažte se mu zajistit dost tekutiny během dne a na noční pití ho odnaučujte- můžete buď naprosto rázně, že mu přestanete ze dne na den noční pití dávat. Pokud to nezvládnete ( samozřejmě že se syn bude bránit, protože je na to navyklý a nejspíš se to neobejde bez pláče a někdy i bez několika probdělých nocí), můžete to zkusit postupně- snižovat mu tekutiny na jedno pití nebo mu dávat pít jen 1x za noc nebo mu vyměnit mléko za nesladký čaj nebo vodu ( něco co mu nebude chutnat). Nezapomeňte, že ho během noci budí po pití i plný žaludek a posléze močový měchýř, takže je dobré, abyste ho začala odvykat.

Opravdu to budou psychické důvody, zkuste si rozebrat, proč najednou nejste schopna usnout bez manžela a dříve ano ( pokud to dobře chápu, manžel asi své zvyky nezměnil), co se tedy změnilo ve vaší psychice atp. Kromě zjištění příčiny Vám může pak pomoci zařazení nějakých příjemných uvolňovacích aktivit před spaním- relaxační hudba, autogenní trénink ( popisy najdete na internetu nebo v některých knihách).