Vyhledávání

myslím, že určité zlepšení potíží se spánkem by Vám mohla přinést i léčba antidepresivy, ale nečekejte zlepšení hned, účinek antidepresiv většinou nastupuje až za 2-3 týdny a spánek se může zlepšovat postupně, třeba v horizontu měsíců. Pokud nebude žádné zlepšení patrné a budou stále pochybnosti o vaší diagnose, kontaktujte ještě se všemi výsledky některou z poraden pro poruchy spánku, abyste se domluvil, jaká vyšetření by mohla ještě objasnit příčinu Vašich potíží.

Podle toho, co píšete, spíte tedy zhruba od 1 hodiny do 7.30, tedy máte asi 6,5 hodiny spánku, což Vám samozřejmě nemusí stačit k tomu, abyste se cítila odpočinutá. Co s etýká vašich problémů s usínáním, pravděpodobně jde o tzv. naučenou nespavost- člověk dostane obavu, že neusne, začne být nervozní, jde už do postele spát s obavami, vytváří s epak již takový podmíněný reflex, spojený s obavami z neusnutí a ¨následné nevyspalosti během dne. Je potřeba s touto obavou pracovat, zkusit nějaké uvloňovací cviky před spaní, snažit s ezbavit nervozity, může pomoci psychoterapie, ale to ve vašem případě asi není vzhledem k tomu, že máte malé děcko možné. Základní informace o tomto problému naleznete např. v knížce Nespavost od dr. Praška, dozvíte se tam, jak pracovat s obavami a úzkostí z nevyspání.

Příčinou Vaší nespavosti budou tedy podle toho, co popisujete psychické faktory, je to forma nespavosti, která je poměrně časté- je způsobená tím, že jste si již zafixoval, že spíte špatně, usnáte obtížně, proto jdete do postele již s obavami, strachem , že opět neusnete a ráno budete nevyspalý a unavený. Funguje to již jako takový podmíněný reflex, čím váce se člověk snaží usnout, tím hůře spánek přichází. Z tohoto začarovaného kruhu může nejlépe pomoci psychoterapie, je to speciální typ léčby tzv. kognitivně behaviorální terapie, takže byste měl vyhledat psychologa nebo psychiatra, který se touto metodou zabývá,. Stilnox situaci skutečně neřeší, alkoholu byste se měl vyvarovat, protože je to záludný prostředek na spaní- spánek je po něm hodně mělký, nekvalitní a může se u Vás vyvinout závislost na alkoholu. Zkuste si přečíst knihu Nespavost od J. Praška, kde se dozvíte základní informace o tomto typu nespavosti. Vyšetření ve spánkové laboratoři by Vám pravděpodobně nepomohlo, v těchto případech se nedělá, ale můžete kontaktovat některou z poraden k ambulantní návštěvě. Nejúčinnější opravdu bývá zahájení psychoterapie.

Homeopatikum můžete zkusit, ale možná by bylo lepší než si ho koputi v lékárně, navštívit homeopata a poradit se s ním osobně, příčinou vašeho špatného spánku by mohla být pravděpodobně nervozita,s tres nebo duševní vypětí a homeopat by mohl řídit léčbu podle toho. Nelze však zaručit, že homeopatika budou fungovat, když Vám nezabraly čaje ani bylinné prostředky. Zkuste se zamyslet nad příčinou vašich potíží - zda by to mohlo být něco s výše jmenovaného. Potom by bylo dobré, pokud Vaše potíže trvají již delší dobu ( např. několik týdnů), poradit se buĎ s obvodním lékařem, zkusit eventuálně na přechodnou dobu nějaký lék na spaní, zvážit psychologickou poradu, zkusit uvolňovací metody před spánkem, dodržovat spánkový režim.

Většinou platí, že pokud se člověk dobře nevyspí, je během dne unavený a ospalý, což vy nejste- dá se říci, že porucha nočního spánku se hodnotí také podle toho, jaký má dopad během dne. Přesto nelze považovat za normální, že se každou hodinu budíte, Může to být spojené s užíváním nějakých léků /pokud berete na jiné onemocnění nějaký lék), s psychickými potížemi jako je úzkostnost, nervozita, ale také by se mohlo jednat o nějakou poruchu spánku- napříkald by Vás mohly budit opakované pohyby nohama, o kterých nemusíte ani vědět. Bylo by vhodné poradit se s obvodním lékařem, o jaký problém by mohlo jít- ještě podle rozhovoru s Vámi- a zvážit vyšetření ve spánkové poradně.