Vyhledávání

Mohlo by se jednat o poruchu spánku- o onemocnění, které se přímo nazývá nadměrná denní spavost, hypersomnie. Je nutné, abyste vyhledala poradnu pro poruchy spánku, protože ve Vašem případě zřejmě bude potřeba vyšetření spánku ve spánkové laboratoři, kromě hypersomnie je nutné také vyloučit nějakou poruchu Vašeho nočního spánku, vhdoné je také psychologické vyšetření, vyšetření hormonů štítné žlázy a neurologické vyšetření.

Cirkadin obsahuje spánkový hormon melatonin, který normálně v organismu navozuje usínání, lék zvyšuje jeho hladinu a pomáhá navodit spánek, na rozdíl od klasických hypnotik nemá nežádoucí účinky ani na něj není návyk. V některých případech může spánek výrazně zlepšit. Co se týká léčby klasickými hypnotiky- neměla by trvat dlouhou dobu, protože i když jsou to léky, které nemají tolik nežádoucích účinků jako starší hypnotika a nevzniká na ně obvykle závislost, dlouhodobé užívání se nedoporučuje. Bylo by dobré, pokud jste to ještě nevyzkoušela, poradit se s psychologem a psychiatrem o tom, jaké by mohly být příčiny vaší nespavosti- je nutné vyloučit nějaké úzkostné obtíže nebo depresivní příznaky. I pokud se vyloučí tyto možnosti mohl by Vám psycholog pomoci - na léčbu nespavosti se užívá psychoterapie, která pomáhá přerušit úzkostné myšlenky a špatné návyky spojené s určitou formou nespavosti.

Tento potravinový doplněk, který obsahuje směs bylinek, působících příznivě na usnutí, není návykový a můžete ho používat. Bylo by dobré, kdybyste chodila spát, jakmile se cítíte ospalá a spánek " nepřetahovala". Dbejte také na dodržování pravidel spánkového režimu, nepospávejte během dne nebo večer u televize, snažte se mít aktivní program dne ( možná chodíte do práce, takže aktivní program dne máte, jinak byste měla chodit na procházky, plánovat si denní program , i pokud už nechodíte do práce). Pravděpodobně bude vaše potíž s usínáním se stresem souviset, pokud by problémy s usínánín trvaly, lze také užívat příparvek, který obsahuje spánkový hormon melatonin a je k dostání na předpis, jmenuje se Cirkadin.

Někdy může být předčasné ranní probouzení spojené s poruchou nálady- s příznaky deprese, nemusí to být samozřejmě Váš případ, přesto je na místě tuto diagnózu buď vyloučit nebo potvrdit, pokud vaše potíže trvají již nějakou dobu a neustávají. Zkuste vyhledat ještě psychologa nebo psychiatra a poradit se s ním, zda by se mohlo jednat o tento případ. Špatný tvar krční páteře způsobuje spíše bolesti hlavy, kdyby Vás během noci budily bolesti hlavy, tak by to mohlo s krční páteří souviset, jinak s krční páteří Váš spánek zřejmě nesouvisí.

Měla byste dodržovat pravidla správné spánkové hygieny, můžete je najít také na těchto stránkách. V zásadě se jedná o to, že dodržujete pravidelnou dobu uléhání a vstávání a to i o víkendech, večer před spaním byste měla mít vyhrazený klidovému režimu, neměla byste dělat nějakou fyzicky nebo psychicky náročnou činnost, spíše se věnovat uvolňujícím činnostem. Asi 5 hodin před spaním se nedoporučuje pít kávu, kouřit, pokud člověk má problémy s usínáním. Do denního režimu je dobré zařadit i tělocvik, pohyb. Ložnice by měla být příjemná, neosvětlená a nehlučná místnost, s teplotou kolem 20 st.C.