Vyhledávání

Může jít o nevinnou záležitost - záškuby ve spánku, které mohou být přechodného rázu u malých dětí a neznamenají žádné zdravotní riziko. Ovšem jenom takto podle vašeho popisu se to dá určit těžko. Pokud má syn tyto stavy často, zkuste je natočit na video a poradit se s dětskou lékařkou, je důležité, aby lékař viděl, jak tyto záškuby vypadají, dětský lékař pak podle toho zváží, zda je nutné nějaké vyšetření například natočení EEG nebo zda nejspíše půjde o přechodné záškuby vázané na spánek.

Pravděpodobně se jedná o stavy tzv. spánkové obrny, je to stav, kdy se člověk po probuzení nemůže vteřiny až několik minut pohnout, nefunguje přechodně svalstvo celého těla, kromě dýchacích svalů a okohybných ( takže někomu pomůže, když se snaží intenzivně pohybovat očima např. do strany a stav se tím zkrátí). Tyto stavy jsou nepříjemné, někdy provázené i úzkostí, ale nejsou zdravotně nijak nebezpečné, nejsou nijak vzácné, mívají často dědičný podklad, takže je možné, že se vyskytovaly třeba i u Vašich rodičů. Tyto stavy jsou způsobené tím, že spánek, v němž se nám zdají sny ( REM spánek), přetrvává ještě do bdělého stavu, proto máte také pocit snového vjemu a zároveň částečné bdělosti. Tyto spánkové obrny mohou být vyprovokovány také nepravidelným spánkovým režimem- ponocováním, nepravidelným spánkem, spánkovým deficitem. Takže pokud možno byste se měla snažit o přiměřeně dlouhý spánek: Tyto stavy léčí jen ve vyjímečných případech, pokud jsou velmi časté a obtěžující. Důležité je, zda netrpíte ještě jiným problémem,- např. zvýšneou ospalostí během dne, špatným nočním spánkem, v těchto případech by pak návštěva lékaře a vyšetření byly nutné.

Mlaskání ve spánku nebývá obvyklé, může to být nějaká obdoba skřípání zubů. Chápu, že Vám to vadí a narušuje Vám to spánek. Ale hlavní otázkou v těchto případech bývá, nakolik to vadí dotyčnému- do znamená Vašemu příteli, zda má pocit, že se vyspí dobře, během dne není unavený, neusíná atd. Pokud má pocit kvalitního spánku, není příliš pravděpodobné, že se jedná o zdravotní problém. Přesto by bylo dobré vzhledem k tomu, že je tento projev dosti neobvyklý, aby přítel podstoupil vyšetření ve spánkové laboratoři, kde by se zjistilo, zda se opravdu může jednat o poruchu spánku nebo jenom o zvukovou záležitost , která je nepříjemná spíše pro Vás jako partnerku. Léčba ale většinou v podobných případech např. u skřípání zubů bývá hodně svízelná a s nevelkým efektem.

Jako základní opatření při nespavosti byste se měl snažit dodržovat pravidla správné spánkové hygieny, pokud jste dříve problémy se spánkem neměl, tak je možná nejste zvyklý dodržovat. Znamená to vyloučit v období před spaním fyzickou a psychickou aktivitu, období před spánkem ( tedy tak aspoň 1 hodina) by mělo být pro Vás klidovým obdobím, pokud intenzivně sportujete, dbejte na to, aby sportovní aktivita nebyla do večerních hodin. Také zkuste zavést rozumnou životosprávu s jídlem - to znamená . že byste neměl jíst větší porce jídla navečer, jídlo nejíst během dne nárazově podle své chuti, ale v obvyklých dobách nebo si ho rozdělit na svačiny a podobně. Nejméně 3 hodiny před spaním byste neměl pít kávu, ani silný čaj- a to ani zelený čaj, protože ten má rovněž pro psychiku povzbuzující účinky a může Vám spánek znesnadňovat. Místo toho můžete navečer zkusit nějaké bylinkové čaje.- např. meduňku nebo čajové směsi, které se na zlepšení spánku prodávají v lékárnách. Dalším problémem může být nějaké stresové období , které jste prožil nebo prožíváte, zkuste se zamyslet nad tím, zda nemáte nějaké starosti, psychické problémy v poslední době, často to může se spánkem souviset- člověk uléhá do postele nervozní, napjatý, přemýšlí o starostech a nedokáže prostě " vypnout" a uvolnit. se. V těchto případech se doporučuje naučit se metodě uvolnění, jmenuje se tzv. autogenní trénink, návod najdete v řadě knížek - postupně uvolňujete jednotlivé části těla a svou mysl, až dospějete do stavu klidu a usnete. Pomoci může také relaxační hudba, příjemná činnost před spaním. Pokud nic z toho Vaši situaci nezlepší, pak se musíte poradit s lékařem. Důležité je také, jako máte náladu během dne, protože někdy může takováto porucha spánku znamenat i depresivní potíže, v tom případě by bylo vhodné vyhledat psychologa nebo psychiatra.

Píšete především o tom, že se nevyspíte, byla jste ale na vyšetřeních- důležité je, zda jste se něco dozvěděla, zda vám psycholog nebo psychiatr sdělil, co by mohlo být pravděpodobnou příčinou...Často to bývají právě psychické poruchy, které způsobují nekvalitní spánek. Docházíte k psychiatrovi a píšete, že berete léky na psychiku- příčinou špatného spánku může být např. deprese. Ulevit může také psychoterapie, pokud je špatný spánek spojený např. s úzkostí a nervozitou, doporučuje se tzv. autogenní trénink, při němž se člověk naučí uvolňovat před spaním, pokud jste tuto možnost nevyzkoušela, možná by Vám mohla pomoci, stejně tak jako se doporučuje tzv. kognitivně behaviorální terapie.- kdy se člověk naučí pracovat s negativními myšlenkami, které zabraňují usnutí a klidnému spánku. Můžete samozřejmě vyzkoušet ještě návštěvu v některé z poraden pro poruchy spánku, je možné, že osobním rozborem Vašich potíží by se mohlo najít ještě nějaké další řešení.