Vyhledávání

Samotná neschopnost usnout před půlnocí ještě nemusí nutně znamenat poruchu spánku. Je možné, že jste výrazně večerní typ, který má usínání nastavené na pozdější dobu- kolem půlnoci. Nepíšete, jaký problém Vám to, že nemůžete usnout před půlnocí přináší- zda jste ráno nevyspalá nebo během dne se cítíte unavená a ospalá. Protože obecně platí, že každý má jinou potřebu spánku a zda je tato potřeba uspokojena, poznáte podle toho, že se během dne cítíte přiměřeně čile a vyspale. Proto by bylo opravdu dobré rozebrat vaše další potíže, kterými trpíte. Seznam poraden, které se v Praze i jinde zabývají poruchami spánku, najdete na těchto stránkách pod heslem Seznam léčebných center.

Nejdříve je nutné stanovit příčinu nespavosti podrobnějším vyšetřením, které se ovšem může sestávat pouze s rozhovoru s lékařem a podrobného rozboru potíží, režimu dne, stavu nálady atd., často ani žádné vyšetření za pomoci přístrojů není potřeba. Často se jedná o tzv. naučenou nespavost, kdy si člověk vytvoří obavy z nekvaliního spánku, z toho, že neusne, že se nebude cítit dobře, odchází pak do postele již stresovaný, úzkostný a pak opravdu nemůže usnout. Tím se jeho obavy ještě více utvrdí a vznikne takový začarovaný kruh, který je potřeba přerušit. Nejlepší metodou bývá psychoterapie, někdy podporovaná i podáváním léků na přechodnou dobu. Myslím, že v Plzni žádná poradna, která by se specializovala na nespavost, není, ale zkuste manželovi zajistit psychologickou konzultaci, bylo by dobré zvolit psychologa, kterému je tato problematika blízká a který se specializuje i na psychoterapii.

Zkuste se obrátit na některou z poraden pro poruchy spánku, nemusí to být přímo spánková laboratoř, naopak je pravděpodné, že bude stačit osobní rozbor Vašich potíží, spánkového režimu atd. s lékařem ve spánkové poradně. Některé vyžadují doporučení obovdního lékaře, je nutné se zeptat, jsou však i některé, kde není potřeba.

Některá miminka usínají hůře, noční probouzení v tomto věku jsou celkem obvyklá, malé děti se budí několikrát za noc, problém je spíše v tom, když nemohou znovu usnout. Není dobré vytvářet v dítěti návyk, že při každém nočním probuzení dostane automaticky napít. Také byste ho měla odnaučit ten večerní zvyk, že usíná při kojení a potom, když ho uložíte do postýlky, pláče. Je potřeba , aby se dítě učilo, že usínání není vázáno na kojení. Je dobré, když se dítě už asi od věku 2 měsíců učí usínat ve vlastní postýlce. Pokud si bude chtít přečíst podrobnosti o spánkovém režimu kojenců, tak je najdete např. v knize Dětská nespavost , autor E. Estivill. Hůře spí také miminka maminek, které jsou nervozní nebo úzkostné, takže je dobře, aby matka vytvářela dítěti co nejlidnější prostředí, zvláště v tomto případě, když má zřejmě tendenci k nepravidelnému spánku. Tato tendence k opakovaným probouzením a lehčímu spánku bývá většinou dána dědičně, po některém z rodičů. Je také potřeba si uvědomit, že ne každé zaplakání miminka vyžaduje, aby dítě bylo chlácholeno.

Poruchy spánku, a tedy i nespavost, na kterou se pravděpodobně ptáte, samozřejmě nevznikají jenom na podkladě psychickém. Nespavost konkrétně může být spojena např. s hormonálními poruchami jako je onemocnění štítné žlázy, může provázet menopauzu, může být spojena s neurologickými onemocněními, bolestivými stavy, s užíváním léků, které narušují spánek, může se vyskytovat také na dědičném podkladě. U Vašeho příbuzného pravděpodobně půjde o kombinaci řady faktorů, které zhoršují jeho spánek, chronický únavový syndrom, Bechtěrevova choroba mohou být spojeny s narušeným spánkem, s nespavostí, u řady těchto pacientů s e může na zhoršeném spánku podílet také deprese ( nevím, zda tato příčina byla u vašeho příbuzného zjišŤována či zda zkoušel léčbu antidepresivy). Pokud Váš příbuzný neměl psychiatrické vyšetření a neurologické vyšetření, bylo by vhodné obojí doplnit. Je totiž také otázkou, zda křeč v hlavě se nedá zařadit jako bolest hlavy a zda by mu nemohly pomoci některé léky, které se užívají na bolest hlavy nebo na migrénu- proto doporučuji neurologické vyšetření. Také léky na vysoký krevní tlak mohou narušovat spánek- měl by proto probrat se svým obvodním lékařem nebo internistou svoje léky, zda se některý z nich na zhoršeném spánku nemůže podílet.