Vyhledávání

Návštěva lékaře, nejlépe v poradně pro poruchy spánku, určitě cenu má. Je potřeba zjistit, co se nejvíce podílí na Vaší nespavosti. Protože píšete, že problém se spánkem měl i Vás otec, mohlo by se jednat i o nějakou dědičnou formu nespavosti. Také Neurol, i když Vám pomáhá, není nejlepším lékem na dlouhodobou léčbu nespavosti. Dává se přednost jiným lékům jako je Hypnogen, Stilnox atp., které mají menší nežádoucí účinky a riziko závislosti. Neurol především tlumí úzkost, takže je potřeba zvážit , jak velkou roli ve Vaší nespavosti hraje úzkostnost a popřípadě se zaměřit na její léčbu, a to nejen pomocí léků, ale i psychoterapie (pokud to bude podle vašeho bydliště dostupné).

Panická porucha se opravdu může objevovat o během spánku, ke dlouhodobé léčbě se používají výše uvedené léky, takže to je v pořádku. Pokud chcete se svými potížemi něco dělat jinak než jenom užíváním léků, měl byste vyhledat psychologa, protože při panických atakách může pomoci i dlouhodobá psychoterapie, zvláště ve Vašem případě to vypadá dosti nadějně, protože denní ataky jste již zdárně překonal, ale zřejmě Vaše podvědomí stále ještě bojuje s touto formou úzkosti. Takže určitě tuto možnost vyzkoušejte.

V tomto případě velmi zálěží na příčině vaší nespavosti. Může to být zaprvé tzv. naučená nespavost, kdy má člověk po nějaké zátěžové situaci ( u Vás to mohla být například přestavba bytu) narušený spánek, dostane obavy z toho, že neusne, chodí do postele již s úzkostí a napětím, v posteli čeká na spánek, a ten se nedostavuje, protože často o co více chceme usnout, o to více to nejde. Takže strach, obavy, úzkost, napětí zabraňují spánku. To může být i důvod, proř Vám pomohl Frontin,který potlačuje úzkostnost. S touto formou nespavosti můžete bojovat i pomocí psychoterapie, nejvíce se doporučuje tzv. kognitivně behaviorální terapie. Dále se můžete naučit různé uvolňovací metody ( autogenní trénink, relaxační hudba atd.) a měl byste striktně dodržovat pravidla spánkového režimu- najdete je např. na těchto stránkách. To znamená, rozhodně byste neměl v posteli např. číst, pracovat na počítači, dívat se na televizi atp., postel byste měl po půlhodině opustit, pokud nemůžete usnout a vrátit se do ní zase až při pocitu ospalosti. Další příčinou totiž může být u Vás špatný spánkový režim tj. např. nepravidelná doba spánku, ponocování, jiný režim spánku ve všední dny a o víkendu. Takže doporučuji pročíst a dodržovat pravidla spánkového režimu i základní opatření při nespavosti. Pokud toto vše znáte a dodržujete, je potřeba zvážit návštěvu psychologa, psychoterapeuta, aby se zjistilo, do jaké míry se na vašich potížích podílejí psychické problémy např. úzkost, pak se dá volit vhodná forma psychoterapie.

Vaše psychické naladění ( stres, vnitřní napětí) Vám jistě ztěžuje fungování mezi lidmi, ale pravděpodobně se také dosti podílí na Vašich problémech s usínáním. Proto byste se měla snažit tuto situaci řešit. V dnešní době je zcela běžné, že lidé vyhledají pomoc psychologa, když si neví se svými problémy, vnitřním napětím, pocity nebo s nějakou konkrétní stresující životní situací rady. Je to vhodné řešení i pro Vás, psycholog s Vámi rozebere Vaše pocity a navhne Vám vhodnou formu psychoterapie.

Je to poměrně běžné, sny se nám zdají, ale ne vždy si je pamatujeme, nic to neznamená, také záleží na tom, z které fáze spánku se ráno probudíme, takže pokud se neprobouzíte z té fáze spánku, kdy se zdají sny, opravdu si je nemusíte pamatovat.