Vyhledávání

Je nutné zjistit, co může být příčinou Vašeho špatného spánku. Mohou to být nějaké psychické příčiny- stres, úzkost, napětí, ale může se také jednat o nějakou poruchu spánku, kdy Vás v noci něco probouzí, narušuje Vám spánek, to mohou být např. pohyby nohama, kterých si nemusí být vědoma, nebo horší dýchání během spánku. Takže pokud je Váš problém dlouhodobý a není jasná příčina , mla byste se poradit nejdříve s obvodním lékařem, který Vás může odeslat na patřičná vyšetření, pokud budou potřeba, může to obnášet i vyšetření v poraděn pro poruchy spánku.

Na zlepšení spánku můžete zkusit nejdříve různé bylinné prostředky, což mohou být čaje- např. třezalka, meduňka nebo různé čajové směsi s těmito bylinkami a dalšími ( např. chmelem, kozlíkem). Existují také bylinné prostředky v tabletách- např. Persen. Kromě bylinných preparátů zkuste také různé uvolňovací metody- relaxaci před spánkem, např. metodu autogenního tréninku. Pokud by to nepomohlo, poraďte se s lékařem, který by Vám pak předepsal lék na spaní / např. Stilnox, Hypnogen, ale tyto léky se mají brát pk jen omezenou dobu.

Je pravděpodobné, že trpíte úzkostnou poruchou, možná i stavy náhlé úzkosti, které se označují jako panické ataky. Pokud jste to dosud neučinila, je nutné, abyste vyhledala péči psychiatra a psychologa. Nepíšete, jaké léky na spaní si berete, ve Vašem případě by mohly být účinnější léky na potlačení úzkosti spíše než obvyklé léky na spaní. Navíc je vhodné začít i s psychoterapií, protože léky byste neměla brát dlouhodobě.

Podle Vašeho popisu trpí dcera vzácným onemocněním - rekuretní hypersomnií, což je zvýšená denní spavost, která se objevuje v různě dlouhých časových intervalech a trvá vždy po dobu několika dní, kdy bývá nemocného obtížné vzbudit, někdy tyto stavy nadměrné spavosti bývají spojené i nadměrnou chutí k jídlu při probuzeních. Léčba bývá většinou obtížná, ale pokud jsou stavy hodně časté a obtížné, stojí za to se o ni pokusit. Příčina této choroby není známá. Předpokládám však, že dcera byla podrobně vyšetřená a že je zcela jistě v péči odborníků, může s jednat i o jiné poruchy spánku, pokud nebylo provedené podrobné vyšetření, tak je jistě potřeba ho udělat a zkusit léčbu.

Musíte důsledně uplatňovat všechna režimová opatření- to znamená dávat dítě spát večer v době, kdy je unavené, ospalé, zavést pravidelný rituál při usínání ( což je neměnný sled činností, které předcházejí před spaním- např. koupání, jídlo, oblíbenou hračku, naučit dítě usínat bez vaší přítomnosti, vyhnout se usínání během kojení nebo krmení, houpání atd.- protože pak se dítě během noci budí). Více se můžete dočíst např. v knížce Dětská nespavost nebo Nespavost malých dětí. I když má Vaše dítě tendenci k přehozenému rytmu spánku, je nutné mu dodržovat všechny tyto zevní podmínky, protože spánkový rytmus dítěte se v tomto věku teprve utváří a signály z vnějšího prostředí v tom mají velký význam. Těmito signály jsou kromě střídání světla a tmy pravidlené časy jídla, rituály spojené se spánkem. Pokud se Vám nepodaří důsledným, ale samozřejmě laskavým přístupem k dítěti jeho spánkový režim zlepšit, musíte se poradit se svým dětským lékařem a situaci s ním podrobněji rozebrat.