Vyhledávání

Pokud během dne často usínáte, je potřeba abyste navštívil lékaře. Z Vašeho krátkého popisu se nedá vůbec říci, co může být příčinou. Obecně příčin nadměrné spavosti může být celá řada, proto je nutné, abyste śi došel na lékařské vyšetření. Návštěvu lékaře neodkládejte, protože denní spavost může být příznakem onemocnění, která je potřeba léčit. Také po pracovní stránce či při řízení Vás může spavost ohrožovat nebezpečím úrazu nebo snížené výkonnosti v práci.

Zkuste některou z poraden pro poruchy spánku v Praze, některé chtějí doporučení obvodního lékaře, jiné nikoliv, může zkusit např. poradnu Praha 3, Kubelíkova ul., kontakty na poradny jsou na těchto stránkách.

Ve Vašem případě byste mohla vyzkoušet lék, který obsahuje spánkový hormon melatonin, doporučuje se na léčbu nespavosti v tomto věkovém období, lék, který obsahuje melatonin, se jmenuje Circadin a předepíše Vám ho obvodní lékař. Je samozřejmě nutné vyloučit, že za Vašimi potížemi stojí nějaké psychické potíže, které bývají velmi častou příčinou nespavosti- úzkostnost, deprese atd., takže byste měla podstoupit ještě psychologické nebo psychiatrické vyšetření, aby se tato možnost vyloučila nebo potvrdila, protože pak by Vám mohla pomoci jiná léčba a psychoterapie.

Podle této informace je pravděpodobné, že trpíte tzv. syndromem zpožděné fáze spánku, takže rady uvedené v minulé odpovědi Vám pravděpodobně stačit nebudou. Tato porucha spánku spočívá v tom, že člověk má přestavené biologické hodiny na pozdější dobu usínání a dříve není schopný usnout. Léčba spočívá v podávání spánkového hormonu melatoninu, který Vám pomůže nastavit Vaše biologické hodiny zase na obvyklou dobu usínání. Kromě toho je ale pak potřeba, abyste i po ukončení léčby dodržovala pravidlený spánkový režim a vyhnula se ponocování, protože jinak by se vše zase vrátilo do starých kolejí. Melatonin je u nás k dispozici v podobě léku s názvem Circadin, předepisuje ho obvodní lékař, ale při Vašich potížích doporučuji návštěvu poradny pro poruchy spánku, protože léčbu by měl řídit lékař, který má o této poruše hlubší znalosti.

Je možné, že jste spíše večerní typ, to znamená, že maximum své denní aktivity máte spíše ve druhé polovině dne, takže večer zažíváte ten příval energie a chuti do činnosti. To samo o sobě by nebyl problém, ale problém je to, že musíte vstávat do práce nebo do školy, a tak se nemůžete vyspat do sytosti. Zkuste zařadit do svého programu více pohybu, chodit cvičit, tím se může organismus unavit a někdy se pak lépe usíná. I když máte své mikroklima, měla byste si důsledně vydělit místo na spaní od pracovního prostoru, protože v případě potíží se spánkem je nutné, aby postel byla vyhrazena opravdu jen na spaní a sexuální aktivity, abyste v posteli nečetla, nedívala se na televizi nebo nepracovala na počítači... Je možné, že Vám tato jednoduchá opatření alespoň částečně pomohou.