Vyhledávání

Pravděpodobně trpíte formou nespavosti, která je velmi častá a označuje se jako tzv. naučená nespavost. Je způsobená tím, že člověk začne mít obavy, že neusne, že se dobře nevyspí, další den bude ospalý atd., vybuduje si takový podmíněný reflex, který zabraňuje normálnímu usínání. Můžete se snažit tyto potíže ovlivnit sama- doporučují se různé relaxační metody před spaním / např. autogenní trénink, relexační hudba/, v posteli byste se neměla převalovat, pokud do půl hodiny neusnete, doporučuje se postel opustit a věnovat se činnosti ( např. četbě) mimo lůžko a do postele se vrátit až při ospalosti. Dále je samozřejmostí dodržování zásad správné spánkové hygieny, které jsou na těchto stránkách. Během dne byste si měla vyčlenit půlhodinku " na starosti", měl by to být povinný čas, kdy se budete věnovat přemítání o starostech, které se Vám mohou večer honit hlavou a zabraňovat usnutí. Pokud chcete vědět více o této poruše, přečtěte si např. knihu Nespavost, kterou napsal J. Praško. Pokud se Vám nedaří zvládnout problém se spánkem, navštivte psychologa nebo psychiatra, který by Vám měl doporučit vhodnou formu psychoterapie.

Častou příčinou předčasného ranního probouzení bývají deprese. Nepíšete, zda přítel byl i na vyšetření psychologickém a psychiatrickém, ale předpokládám, že ano, protože to patří k standardnímu vyšetření u nespavosti tohoto typu. Pokud tedy má vyloučeno, že se jedná o depresi, zbývá ještě navštívit poradnu pro poruchy spánku, protože je potřeba zvážit natočení nočního spánkového záznamu, přítele může v noci rušit např. zhoršené dýchání během spánku nebo pohyby nohama, o kterých nemusí přítel vědět. Zda je noční vyšetření vhodné, musí rozhodnout lékař specializovaný na tuto problematiku.

Skřípání zubama ve spánku se léčí velmi obtížně. V podstatě se léčba doporučuje jen v případech, kdy skřípání zubama vadí dotyčnému člověku- to znamená přítel by musel mít nějaké problémy jako je pocit neosvěživého spánku, nevyspání, ospalost během dne nebo bolesti hlavy, obrušovaly by se mu nadměrně zuby. Zkoušejí se léky ze skupiny benzodiazepinů, někdy však příliš nezabírají a mohou mít také nežádoucí účinky. Skřípání zubama mohou zhoršovat nebo provokovat poruchy utváření chrupu, proto je vhodné poradit se se zubním lékařem. Také lidé, kteří mají více dynamické povolání, jsou hodně v napětí během dne, častěji skřípou ze spánku zubama, někdy je vhodné zařadit různé relaxační cvičení ( např. autogenní trénink).

Pro nastavení tohoto spánkového režimu, pokud se Vám nedaří usínat samovolně po návratu z práce, můžete použít melatonin, což je spánkový hormon, který se používá při léčbě poruch časování spánku během dne, často i při směnném režimu, a při léčbě nespavosti. Melatonin existuje buď ve formě výživových doplňků (které ale u nás nejsou na trhu) anebo lze použít lék Circadin, který je u nás registrován na léčbu nespavosti a předepíše Vám ho obvodní lékař. Vezmete si 1 tabletu asi hodinu před požadovaným nástupem spánku, užívání by mělo trvat měsíc až 2 měsíce, je to individuální, účelem je nastavit Vaše biologické hodiny na tuto dobu usínání.

Můžete zkusit přímo léky na spánek , předepíše Vám je obvodní lékař, je to např. Stilnox nebo Hypnogen, další možností je vzít si 2 tbl Lexaurinu na noc. Je velmi pravděpodobné, že vaše nespavost je přímou reakcí na úmrtí matky, a že odezní, 3 dny je stále krátká doba.