Vyhledávání

Přechodné potíže s usínáním se mohou objevit u každého, takže pokud Vaše problémy trvají 2 týdny a vznikly v návaznosti na nemoc a pobyt doma a pak zase při změně prostředí, vedlo to asi k mírnému narušení Vašeho spánkového režimu a rytmu. Nevytvářejte si předem obavy, že opět neusnete, tím byste opravdu možné potíže se spánkem posilovala. Zkuste večer před spaním dělat něco příjemného, uvolnit se, můžete poslouchat např. nějakou příjemnou hudbu, zkuste vypnout všechny starosti a obavy, protože právě obavy z probdělé noci Vám spánek odhánějí. Nejedná se o nic výjimečného, podobný problém opravdu řeší občas každý a je velmi pravděpodobné, že se vše zase upraví. Můžete si říci, že přinejhorším probdělou noc dospíte během víkendu, že vlastně o nic nejde, hlavně se před spaním nestresujte tím, že neusnete. Můžete si také udělat bylinkový čaj- např. z meduňky, třezalky nebo si kupte nějakou směs bylinek, pomoci může tak bylinný preparát, který se jmenuje Persen.

Melatonin je obsažen v léku na nespavost, který se jmenuje Circadin. Tento lék je na předpis, může Vám ho předepsat např. obvodní lékař, lék si hradí pacient, ale volně v lékárně prodejný není.

Maximální dávka Mirtazapinu je 30-45 mg, většinou však pro účinek na spánek nebývá tak vysoká dávka nutná, dávky Mirtazapinu jako hypnotika ( léku na nespavost) jsou nižší než jsou dávky podávané při depresi. Vzhledme k tomu, že Vám tato vysoká dávka působí už nežádoucí účinky bylo by vhodné, kdybyste vystačila s 1 tabletou- 1 1/2 tabletou po 15 mg.

Doporučuje se spát příslušný počet hodin vcelku, někdy se doporučuje krátký půlhodinový spánek odpoledne. Není důvod, proč by si měl člověk noční spánek yáměrně narušovat a rozhodně nelze takovéto experimentování doporučit.

Povídání ze spánku se neléčí, nepovažuje se ani za zdravotní problém, protože dotyčnému nijak nevadí, nepůsobí mu žádné narušení spánku. Je to problém spíše společenský jako je tomu u Vás, vadí to partnerům. Spolehlivá rada, jak tomu zabránit neexistuje. Většinou to závisí na tom, jak měl člověk třeba náročný den na prožitky atd.