Vyhledávání

Zdá se, že pravdu máte Vy, přítel by pravděpodobně potřeboval více spánku- chodit spát dříve, aby se mu ráno lépe vstávalo a probouzelo. Problematické probouzení a únava během dne jsou příznaky, které souvisejí s nedostatkem spánku nebo nekvalitní spánkem. Je to ovšem dospělý člověk zodpovědný sám za sebe, takže těžko ho nějak přinutit, aby svoje, byť špatné, návyky změnil, pokud si neuvědomuje, že by mu přinášely nějaký problém. Pro Vás je pak řešením spát v samostatné mísnosti, pokud Vám přítelův spánkový režim spánek narušuje a nemůžete se dohodnout.

Uvedená doba spánku Vám klidně může postačovat. Takže celkem nevadí, pokud neusnete do 30 minut ( pokud studujete, pravděpodobně se i večer učíte a mozek pak někdy hůře před spánkem " vypíná"), důležité je, zda spíte celkově dostatečný počet hodin. To se pozná podle toho, že se během dne cítíte přiměřeně výkonný, nejste ospalý a unavený. Počet hodin spánku, které uvádíte, by Vám opravdu měl celkem postačovat.

Opakované noční probouzení může být způsobená nějakou poruchou spánku jako je např. spánková apnoe- zástavy dechu ve spánku, ta může být také spojená s bolestmi hlavy a zvýšeným pocením. Pokud během spánku chrápete, měla by se určitě vyloučit tato možnost- že trpíte poruchou dýchání ve spánku. Vyšetření se provádí na specializovaných pracovištích, seznam poraden pro poruchy spánku naleznete např. na těchto stránkách. Další možností mohou být např. opakované pohyby nohama během spánku, které spánek narušují a nemusíte si je ani během noci uvědomovat. Takže opravdu je potřeba navštívit odborníka a podstoupit vyšetření, aby se tyto možnosti prověřily.

Často příčinou předčasného ranního probouzení bývají depresivní potíže, takže na prvním místě se doporučuje psychiatrické vyšetření a zvážení terapie antidepresivy, které pak spánkem zlepšují, ale toto zlepšení nastupuje až po nějaké době jejich užívání. Antidepresivní účinky a zlepšení spánku může působit také třezalka, třezalkové čaje nebo draže s třezalkou, které jsou volně k dostání v lékárnách.

Vaše zkušenosti s různými typy spánku jsou zajímavé, ovšem jejich podstata je hodně nejasná. Příčinu by muselo objasnit podrobné vyšetření - pokud máte pocit, že se cítíte nevyspalý, unavený, atd. převážnou část dní ( tedy spíte tím hlubokým spánkem převážnou část dní), je potřeba se poradit s lékařem, eventuálně podstoupit další vyšetření- vyšetření ve spánkové laboratoři- jestli netrpíte např. zhoršeným dýcháním během spánku nebo pohyby končetinami, které by mohly Váš spánek narušovat, vyšetření psychologické nebo psychiatrické, zda netrpíte nějakou poruchou nálady.