Vyhledávání

Nejčastěji bývá předčasné ranní probouzení příznakem depresivní nálady. Záleží samozřejmě také na tom, v kolik hodin chodíte spát, pokud byste chodil spát např. ve 21 hodin, je možné, že by Vám mohlo 6 hodin spánku denně i postačovat. Také je důležité, jak se cítíte během dne, zda jste nevyspalý, unavený, jako máte během dne náladu. Zda se u Vás může jednat o jeden z příznaků deprese, Vám pomůže zjistit lékař, buˇd můžete navštívit obvodního lékaře nebo rovnou odborného lékaře- psychiatra. Je nutno nejprve tuto nejčastější možnost vyloučit a pak eventuálně pátrat dál po příčině Vašich potíží.

Vaše problémy se spánkem budou opět asi podmíněny psychickými potížemi. Je možné, že jste přepracovaná, unavená, vyčerpaná nějakými nahromaděnými problémy - spánek na stav naší psychiky reaguje velmi citlivě. Pokud zatím nehcete navštívit lékaře, můžete zkusit užívání bylinkových přípravků- např. třezalkové, meduňkové čaje nebo různé směsi bylin např. s kozlíkem, které dostanete volně v lékárně. Existují také bylinné léky- např. Persen a další. Může se osvědčit také podávání třezalky ve formě dražé, ale na účinek je většinou potřeba nějakou dobu počkat- obvykle 3 týdny. Můžete vyzkoušet nějaké uvolňovací metody před spaním nebo i během dne , abyste co nejvíce ze sebe setřásla stres a únavu- např. metodu autogenního tréninku. Pokud Vám to nepomůže nebo pokud se opravdu cítíte velmi unavená a vyčerpaná, neváhejte s návštěvou lékaře, který Vám opět na přechodnou dobu může předepsat léky. Pokud se Vám tyto potíže opakují, zvažte, zda by pro Vás nebyla vhodná nějaká dlouhodobější péče ve formě psychoterapie.

Nepíšete podrobnosti o svých problémech- pokud Vaše potíže se spánkem a užívání Neurolu trvá již dlouho ( řádově měsíce), je velmi pravděpodobné, že máte již určitý stupeň závislosti na této léčbě. Pravděpodobným důvodem, proč Vám lékař Neurol předepsal, byla asi úzkost spojená s usínáním a s problémy se spánkem nebo celková úzkostná porucha. Pokud byste chtěl tyto potíže řešit jinak než podáváním léků, doporučuje se psychoterapie, to znamená, že byste mohl vyhledat psychologa nebo psychiatra, který se zabývá psychoterapii vhodnou pro Váš případ, často doporučovanou metodou je např. tzv kognitivně behaviorální terapie. Lékař také rozhodne, jak dále postupovat stran léčby , zda Neurol budete postupně snižovat nebo ho vyměníte za jiný lék, který má méně nežádoucích účinků ( např. Stilnox, Hypnogen).

Ve Vašem případě by bylo opravdu vhodné lék s obsahem melatoninu vyzkoušet. Melatonin je spánkový hormon, který se normálně vytváří v těle a navozuje spánek. Ve starším věku hladina melatoninu klesá a to se může pak podílet na poruchách spánku. Tato léčbě není návyková narozdíl od užívání běžných léků na spaní, proto je vhodné ji u starších lidí vyzkoušet. Lék se jmenuje CIrcadin a je k dostání na předpis, předepíše Vám ho obvodní lékař. Pokud už užíváte Stilnox, musíte se s lékařem domluvit, zda tento lék vysadíte a nahradíte Circadinem.

Střídání světla a tmy spánek ovlivňuje výrazně, na setmění závisí biologické signály, které vedou k uvolňování spánkového hormonu, melatoninu, který ovlivňuje nástup spánku. Melatonin je signálem pro biologické hodiny v organismu, a ty řídí kromě spánku další řadu tělesných funkcí. Podávání spánkového hormonu melatoninu se dá využít k navození spánku v požadovanou dobu. Zkuste užívání melatoninu, který je ve většině států dostupný ke koupi volně jako výživový doplněk, v dávkování např. 3 mg asi hodinu před požadovanou dobou usnutí. V Čechách můžete melatonin získat v podobě léku na nespavost, jmenuje se Circadin, předepisuje ho obvodní lékař a má tu výhodu, že umožňuje pozvolné uvolňování melatoninu a jeho obsah melatoninu v léku je narozdíl od výživových doplňků garantován.