Vyhledávání

Je nutno zjistit příčinu vašeho špatného usínání. Nejčastější příčinou bývají zafixované obavy a úzkosti, s kterými se člověk již odebírá na lůžko, již předem má strach, že neusne a tento strach potom doopravdy usnutí zabraňuje, protože platí, že čím více se usnout snažíme, tím více to obvykle nejde. Tato forma nespavosti se léčí jednak přechodným podáváním léků a jednak psychoterapií. Rozhodně tedy doporučuji návštěvu psychologa a psychiatra, tato vyšetření by měla rozhodnout, který typ léku je pro Vás nejvhodnější, zda tzv. hypnotika 3. generace jako je např. Stilnox, Hypnogen anebo léky na tlumení úzkosti, což jsou např. benzodiazepiny. Současně je dobré již se věnovat psychoterapii, protože podávání léků by nemělo být dlouhodobé. Doporučovanou formou psychoterapie je např. tzv kognitivně behaviorální terapie.

Příčina nočního probouzení se často nepodaří i při podrobném vyšetření přesně zjistit, pokud to není předčasné ranní probouzení, které bývá spojováno s depresí. Přesto je nutné podstoupit vyšetření, nejdříve u obvodního lékaře, vhodné je také vyšetření hormnů štítné žlázy a také psychologické vyšetření, i když píšete, že si žádného problému nejste vědoma. U žen mohou být poruchy spánku spojené také s hormonálními výkyvy během života. Pokud se na příčinu nepodaří přijít, je možné doporučit také vyšetření ve spánkové laboratoři, kde se monitoruje spánek, takže by se měla zachytit závažnější příčina probouzení. Vyzkoušet sama můžete např. užívání třezalky, nejlépe ve formě dražé, většinou je potřeba ale užívat pravidelně několik týdnů.

Jedná se o tzv. hypnagogické záškuby, což jsou záškuby těla při usínání. Nejsou považovány za parasomnii, nemají žádné zdravotní dopady a většinou se vyskytují přechodně. V podstatě se dá říci, že tento projev při usínání někdy zažil každý z nás. Někdy se tyto záškuby vyskytují častěji, pokud má člověk nějaký stres, pracovní vypětí, je nervozní, může je provokovat také pití kávy ve večerních hodinách. Neléčí se a ve většině případů odezní úplně nebo se vyskytují jen občas.

Pískání v uších může být někdy opravdu spojené s problémy s krční páteří. Většinou ale pískání v uších není již spojeno se skřípáním zubama ve spánku. Skřípání zubama, pokud je intenzivní, což je zřejmě Váš případ, opravdu může způsobovat nekvalitní , přerušovaný spánek, bolesti hlavy, bolesti čelistí a kloubu čelistního, někdy i obrušování zubů nebo jejich jiné poškození,. Skřípání zubama ve spánku je v těchto případech potřeba léčit, nejčastěji se podávají léky ze skupiny benzodiazepinů, ale je možné yzkoušet i další léky- někdy totiž první vybraný lék nezabere a je nutno léčbu upravovat. Dále se doporučuje zubní resp. ortodontické vyšetření, protože někdy je skřípání zubama spojené s odchylkami v utváření chrupu- a ty se dají někdy odstranit např. použitím rovnátek atd. S problémem se zkuste po doporučení od obvodního lékaře obrátui na některou z poraden pro poruchy spánku, seznam je uveden na těchto stránkách.

Přechodnou poruchou spánku trvající týden, i třeba několik týdnů může za život trpět občas každý. Správné je, že se nad příčinou zamýšlíte, protože je důležitá přijmout všechna opatření ke zlepšení vašeho spánku. Zkuste si přebudovat denní program,, pokud je to možné, zařadit nějaký pohyb během dne, mohla by klidně stačit procházka po návratu z práce. Dalším důležitým opatřením je zajistit si klidné období před spaním. Pokud máte potíže s usnutím, neměl byste se ve večerních hodinách věnovat intenzivní duševní činnosti. Měl byste se naučit při příchodu do postele " vypnout" - uvědomit si, že stejně nic nevymyslíte, že je čas na spánek a odpočinek, můžete se naučit také nějakou formu relaxace před spaním- např. metodu autogenního tréninku. Večer byste také neměl pít kávu, alkohol, kouřit cigarety či jíst těžké jídlo. Myslím, že tato opatření by mohla stačit.