Vyhledávání

Většinou bývá doporučovaný směr orientace postele sever- jih, ale ne vždy to lze v bytě uzpůsobit takto a rovněž ne každému toto uspořádání musí vyhovovat.

Příčin špatného spánku u dětí může být celá řada, špatně spí např. děti s hyperaktivitou. Příčin nočního probouzení může být více a někdy je problém na tu pravou příčinu přijít. Vyšetření byste měli začít u dětské lékařky, potom by bylo potřeba psychologické vyšetření a pokud bude potřeba, je možné dítě poslat na vyšetření spánku do spánkové laboratoře, protože kopáním nohama ve spánku se právě jedna porucha může projevovat a jedinou spolehlivou metodou, jak tuto poruchu zjistit, je natočení nočního záznamu.

Další možností v léčbě nespavosti je kromě podávání léků psychoterapie. V podstatě se dá řící, že u nejčastějších forem nespavosti má psychoterapie své nezastupitelné místo a ovlivňuje výsledek léčby, protoře léky lze většinou užívat v nějakém časově omezeném horizontu, psychoterapie může nabídnout potom řešení v dlouhodobé perspektivě. Nejvíce se osvědčuje tzv. kognitivně behaviorální terapie. To je tedy i další možnost řešení pro Vás, pokud se potíže zhoršují a léky musíte zvyšovat. Je samozřejmě vhodné, abyste se poradila s lékařem, u něhož jste v dlouhodobé péči- předpokládám, že je to psychiatr. Seznam specializovaných léčebných center můžete najít na těchto stránkách, pokud byste to potřebovala. Ne všechna centra se ovšem zabývají léčbou nespavosti, stejně tak vyžadují někdy doporučení ošetřujícího lékaře k vyšetření. Najít vhodného DOKTORA, jak byste ráda, často není jednoduché, někdy se stane, že musíme hledat, než se to podaří - protože ne každému vyhovuje stejný typ lékaře, zvláště při léčbě nespavosti nebo psychických problémů, vztah mezi lékařem a pacientem je samozřejmě utvářen také jejich osobnostmi, tak snad se Vám to podaří.

Příčin, které se na vašich potížích podílejí, může být více a těžko se takto rozlišuje, která příčina je hlavní a s kterou by bylo potřeba začít pracovat nejdříve. Poruchy usínání mohou být spojeny s psychickými problémy, úzkostí, stresem, zafixovaným strachem, že člověk opět neusne, ráno bude nevyspalý atd. Je možné, že po Vašem prvním krátkém usnutí se uplatňují tyto nepříjemné myšlenky, napětí, obavy a brání Vám to v usínání. Protože platí, že čím více člověk na spánek čeká, tím více se spánek oddaluje a nepřichází. Co je příčinou toho, že se po krátkém usnutí probudíte, je nejasné. Na problémech s usínáním se dále může podílet Váš nepravidelný spánkový režim, píšete, že o víkendech chodíte spát velmi pozdě. Je také možné, že se u Vás jedná o tzv. posun spánku do pozdějších hodin- do této kategorie patří lidé, kteří se cítí ospalí až po půlnoci, často kolem 2.-4. hodiny, pak dobře usnout, spánek mají zcela normální, spí do poledne - spánek je prostě proti normální obvyklé době posunutý do dopoledních hodin. Tito lidé pak nejsou schopni usnout v obvyklou dobu, nejlépe se cítí o víkendu, kdy si mohou přizpůsobit rozvrh dne své potřebě, ale v pracovní dny mají velký problém vstávat a dojít do práce. Pokud by se u Vás jednalo o tuto poruchu, připadala by v úvahu léčba spánkovým hormonem, melatoninem, který pomáhá přestavit vnitřní biologické hodiny na časnější dobu usínání. Zkuste se domluvit nejdříve s obvodním lékařem, pokud bude schopen s Vámi potíže rozebrat, jestli se ve Vašem případě může jednat o posunutí spánkové fáze- potom by připadal v úvahu léčba melatoninem, u nás je to lék, který s ejmenuje Circadin. Pokud by lékař usoudil, že je spíše pravděpodobný podíl psychických faktorů, může Vás poslat na psychologické nebo psychiatrické vyšetření. Může Vás také doporučit na konzultaci do poradny pro poruchy spánku.

Myslím, že byste měl ještě vyčkat. Zlepšení se v těchto případech opravdu dostavuje někdy pomalu, přece jenom již ke zlepšení došlo, spíte 6 hodin, což sice není moc, ale zase to není nijak katastrofálně málo. Je velmi nepravděpodobné, že by u Vás došlo k trvalému postižení kognitivních schopností, jistě se můžete cítit unavený, méně výkonný, nesoustředný atd. v porovnání s dřívějškem, ale musíte mít trpělivost, nespavost spojená s psychiatrickými problémy opravdu ustupuje pozvolna. Je výborné, že se věnujete také psychoterapii, o to více je pravděpodobnější, že se vše po určité době zase v dobré obrátí, ale ten potřebný čas je často mnohem delší než bychom si přáli a představovali.