Vyhledávání

Velmi závisí na příčině Vašeho problému s usínáním- to je nutné podrobně rozebrat nejlépe během osobního pohovoru s lékařem. Spánku může zabrňovat úzkost, obavy, že se spánek nedostaví, zvýšené napětí, s kterým člověk již uléhá a které se mu nedaří potlačit. Platí, že čím více na spánek čekáme, tím více jeho příchodu zabraňujeme. Tato forma nespavosti se někdy označuje jako tzv. naučená nespavosti, protože člověk se naučí obavám z nespavosti a tyto obavy mu pak způsobují problém. Možnosti léčby spočívají v různých relaxačních metodách, je to např. poslech relaxační hudby před spaním, doporučuje se také metoda autogenního tréninku- to je způsob, jak se před spánkem naučíte uvolnit celé tělo a usnout bez potíží. O některých těchto způsobech si můžete přečíst např. v knize Nespavost, kterou napsal J. Praško, základy správného spánkového režimu se můžete dozvědět také na těchto stránkách. Pokud je vaše nespavost již dlouhodobá, je pravděpodobné, že Vám tyto rady nebudou stačit a musíte vyhledat lékaře. Na přechodnou dobu se dají podávat léky, které vedou ke zlepšení spánku a současně je vhodné zahájení psychoterapie. Začít musíte většinou u obvodního lékaře a ten by Vás měl poslat na příšlušné vyšetření, pokud bude třeba ( psychiatrické, psychologické) anebo zahájit léčbu.

V období okolo porodu dochází také někdy k psychickým změnám- větší citlivosti, změnám nálady, které dříve nebyly patrny. Poruchy spánku se pak objevují nejčastěji v důsledku těchto psychických změn. Problémy se spánkem, které se objevily v této době, se mohou zafixovat a pak nespavost přetrvává. Na prvním místě je tedy vhodné poradit se s psychiatrem, zvláště pokud jste během dne unavená, nevyspalá, podrážděná, večer se cítíte nervozní a obáváte se nastupující noci. Je možné, že Vám lékař doporučí na přechodnou dobu užívání některých léků - buď na usnutí nebo na zmírnění úzkosti, je třeba posoudit, které léky by pro Vás mohly mít větší přínos. Vhodná v léčbě tohoto typu nespavosti je také kognitivně behaviorální terapie- forma psychoterapie, která učí člověka pracovat s úzkostí spojenou se spánkem a vede k postupnému zlepšení stavu.

Z tohoto začarovaného kruhu se určitě dá dostat, ale vyžaduje to obvykle delší čas, musíte si uvědomit, jak dlouhou dobu vaše závislost na lécích trvá, takže musíte mít trpělivost a nenechat se odradit neúspěchem. V těchto případech obvykle pomáhá psychiatrická konzultace- je možné, že ji budete mít také v rámci vašeho plánovaného vyšetření. Nejlepším způsobem, jak léčit nespavost je kombinace podávání léků a psychoterapie, léky by se obecně mely podávat pouze po přechodnou dobu a trvalý úspěch v léčbě by měla přinést psychoterapie. Závisí to vše také samozřejmě na Vás- na vašem úsilí, odhodlání atd.

Samozřejmě se může stát , že se objeví vedlejší účinky , které nejsou obvyklé,, protože tato stížnost při užívání Circadinu není obvyklá, zvažte, zda by příčina nemohla být i jiná , než užívání léku.

Obvodní dětský lékař by Vám měl poskytnout všeobecně doporučované rady o spánkovém režimu dítěte- je možné, že děláte někde chybu, protože porucha spánku u malých dětí je z 90% způsobená nesprávným spánkovým režimem a přístupem rodičů. Ví se, že hůře spí děti maminek úzkostných, nervozních, depresivních ( emoce s mezi matkou a dítětem přenášejí). Pokyny o správném spánku malých dětí můžete naléz také na internetu nebo si je lze vyžádat na adrese Centrum pro poruchy spánku, Neurologická klinika, Kateřinská 30, Praha 2, 128 08.