Vyhledávání

Lék, který obsahuje melatonin, se jmenuje Circadin a je na předpis. Takže bez lékařského předpisu ho nemůžete získat. Samozřejmě v případě problémů se spánkem při směnném režimu může melatonin pomoci.

Problém s vysycháním sliznice se odstranění zvlhčovačem, tudíž není jasné , proč u Vás potíže přetrvávají. Je nutné, aby bylo zkontrolováno i nastavení přístroje- zda používáte v současné době pro Vás přiměřený tlak. Ujistěte se při poradě s centrem, které Vás přístoj přidělilo, že máte správně nastavený také zvlhčovač. Vicentka se většinou nedoporučuje do zvlhčovače dávat.

Léky přecházejí do mateřského mléka, takže pokud chcete kojit, neměla byste. Je však otázkou, pokud trpíte nespavostí a léky potřebujete, zda byste nemohla v totmo věku dítě již přestat kojit. To si musíte zvážit sama, podle tíže vašich potíží anebo po domluvě s vašimm lékařem.

Potřeba spánku je individuální, může Vám stačit 6-7 hodin denně, navíc pokud opravdu trpíte bipolární poruchou, může se vaše potřeba spánku měnit i v závislosti na kolísání těchto potíží.

Spíše než o patogenními zónami bude Váš spánkový režim ovlivněn prací na směny. Je velmi důležité, pokud trpíte špatným usínáním, abyste dodržoval alespoň v rámci možností směnného režimu určitou pravidelnost spánku. To znamená, že po návratu z odpolední směny byste si neměl dávat dvacet na gauči, ale jít spát v podobnou dobu jako chodíte před ranní směnou. Naše vnitřní biologické hodiny jsou nařízeny na určitý rytmus a tím, že pospáváte během odpoledne si je můžete " rozhodit". Před nástupem na ranní směnu Váš spánek nejspíše zhoršuje strach, že neusnete, že budete ráno nevyspalý atd. Je důležité, abyste se této nervozity a těchto obav postupně zbavil, protože tyto obavy Vám zabraňují usnutí a zhoršují Vám spánek během noci. Zkuste se naučit uvolnění před spaním, existují na to postupy jako je např. metoda autogenního tréninku, nebo zkuste poslouchat nějakou příjemnou hudbu nebo prostě se večer věnovat něčemu příjemnému, nezatěžovat se myšlenkami na druhý den. Také je nutné, abyste se vyvaroval alkoholu, pití černé kávy a kouření ve večerních hodinách. Pokud se Vám nepodaří těmito optařeními usínání zlepšit, poraďte se s obvodním lékařem, zda by Vám na přechodnou dobu nepomohly některé léky na usnutí nebo uvolnění.