Vyhledávání

Směnný režim snáší každý člověk různě, jsou lidé, kteří se s ním nedovedou vyrovnat a trpí pak na základě tohoto nepřirozeného spánkového rytmu poruchami spánku, chronickým nedostatkem spánku se všemi jeho důsledky ( poruchy nálady, nepozornost, zhoršení výkonnosti, paměti), které mohou být spojeny např. i s žaludečními potížemi, kardiovaskulárními problémy atd. Takže se doporučuje v případě špatné tolerance směnného provozu změna práce. Hodně špatně se snáší trojsměnný provoz, s věkem potíže ještě pak rostou. Proto pokud jsou problémy opravdu výrazné, měl by manžel zvážit změnu zaměstnání, což ovšem vzhledem k pracovním příležitostem v menších městech nebývá tak jednoduché. Určitou pomoc při navození spánku při problémech s večerním usnutím může přinést podávání spánkového hormonu, melatoninu. U nás je k dispozici ve formě léku na nespavost, který se jmenuje Circadin, může Vám ho předepsat obvodní lékař. Tuto léčbu by Váš manžel mohl vyzkoušet.

Potřeba spánku je individuální, takže jsou i lidé, kteří potřebují 9-10 hodin spánku, aby se cítili odpočatí. Pokud se cítíte nevyspalá i při tomto počtu hodin, nelze vyloučit, že Váš spánek je méně kvalitní, spánek může být narušován např. chrápáním, zástavami dechu nebo pohyby nohama, kterých si nemusíte ani všimnout. Horší vnímání spánku, pocit nevyspalosti může být také spojen s poruchou nálady- často s depresivním laděním. Takže pokud Vás pocit nevyspání trápí, měla byste se vypravit na odborné vyšetření, které začíná u obvodního lékaře.

Náměsíčnost je porucha spánku, která je do určité míry daná dědičně, většinou se vyskytuje u dětí a pak odeznívá. Je pravdou, že během stavu náměsíčnosti se člověk může zranit, takže se doporučuje, aby prostředí ke spánku bylo co nejvíce zabezpečené proti možnosti úrazu - to znamená zajištění oken, dveří, balkónu, aby člověk nemohl vyjít ven, odstranit nebezpečné předměty z místnosti...atd. někteří rodiče si montují pohybová čidla do místnosti, aby měli přehled, že dítě vstalo z postele. Doporučuje se také dodržovat pravidelný režim spánku a bdění, ale to předpokládám, že u vaší dcery není vzhledem k jejímu věku problém. Stavy náměsíčnosti mohou být provokovány poruchou dýchání ve spánku anebo pohyby nohama, kterých si nemusíte všimnout. Takže pokud jsou stavy časté, doporučuje se i vyšetření ve spánkové laboratoři, aby se vyloučilo, zda náměsíčnost není spouštěná jinou poruchou spánku. V případě častých stavů se dá také podávat léčba, nejčastěji se doporučuje lék s názvem Rivotril, podává se většinou 3-6 měsíců. Poraďte se na prvním místě s vašímm dětskou lékařkou.

Je pravděpodobné, že máte lehký spánek- že Vás probudí hluky v okolí. Kvalita našeho spánku je do určité míry daná dědičně, takže s tím se nedá příliš mnoho dělat. Je ale také pravda, že lidé, kteří jsou hodně nervozní, v neustálém vnitřním napětí a stresu, mají přerušovaný a lehký spánek. Pokud jste nevyzkoušel různé metody uvolnění přes spaním, můžete kromě léků vyzkoušet i toto. Tyto metody se nazývají např. metoda autogenního tréninku - před spaním si uvolníte celé tělo, lépe se Vám pak usíná, popis najdete v různých knížkách o nespavosti nebo je možné navštivit psychoterapeuta, který se těmito metodami zabývá.

Vaše potíže jsou tak výrazné, že doporučuji vyhledat lékaře. Co může být příčinou, že máte přehozený spánkový rytmus- že spíte během dne a nemůžete spát v noci- není z Vašeho dopisu zřejmé. Důvody mohou být různé. Např. práce na směny, nepravidelný spánkový režim, kdy člověk bdí dlouho do noci za účelem zábavy nebo učení, potom si zcela jinak nastaví biologické hodiny v organismu a nemůže již usnout v obvyklou dobu- to se jmenuje syndrom zpožděné spánkové fáze. Podobnou poruchu spánkového rytmu mohou udělat různé poruchy nálady- takže by bylo vhodné i vyšetření psychiatrické. Podle Vašeho dopisu není moc pravděpodobné, že byste situaci zvládla vyřešit sama, neváhejte s návštěvou lékaře, začněte obvodním lékařem, vhodné je i vyšetření hormonů štítné žlázy, protože tyto poruchy mohou také způsobovat problémy se spánkem. Je také potřeba,aby se Vaše potíže začaly léčit- a to podle jejich příčiny.