Vyhledávání

Nelze zaručit, že se tyto problémy upraví samy, proto je dobré, abyste se snažila situaic nějak řešit. Nedostatečný spánek může zhoršovat školní výkony Vaší dcery, způsobovat změny nálady, únavu , denní ospalost , zhoršovat soustředění atd. Podle Vašeho popisu jsou potíže s usínáním nejspíše spojeny s psychickými příčinami jako je to i ve většině jiných případů večerní nespavosti. Na prvním místě doporučuji tedy vyhledat psychologa, který dceru vyšetření, pomůže Vám odhalit příčiny a pak s nimi pracovat. Pokud by to nepomohlo, je vhodné se poradit s dětským lékařem.

nejpíše se u Vás při volném denním režimu, kdy nemusíte vstávat , projevilo to, čemu se říká syndrom zpožděné fáze spánku. Znamená to, že vnitřní biologické hodiny člověk se nastaví na pozdější, většinou ranní, dobu usínání. Pokud člověk spí přiměřený počet hodin, což je Váš případ, nemusí to organismu nijak vadit- důležité je, že se dostatečně vyspíte. Pokud chcete tuto situaci nějak řešit, může pomoci užívání melatoninu, což je spánkový hormon, který se vylučuje v těle a navozuje usínání. V případě zpožděného spánku se začíná vylučovat až pozdě po půlnoci, takže situaci lze změnit podáním melatoninu asi 1 hodinu před požadovaným nástupem spánku. Můžete zkusit užít melatonin např. v půlnoci. U nás je melatonin dostupný ve formě léku na nespavost, lék se jmenuje Circadin a může Vám ho předepsat praktický lékař.

Problémy s usínáním jsou nejčastěji spojené s psychickými problémy- se stresem, s nějakým přetížením ve škole nebo v práci, se starostmi, nervozitou, napětím, úzkostí, a to vše potom člověku zabraňuje v usnutí. Pokuste se zjistit, která z uvedených situací by mohla nejlépe odpovídat té Vaší a zkuste se zbavit starostí a napětí před usnutí změnou svého denního programu, jakou - to zálěží na Vás, třeba zařadit aktivity, které Vám udělají radost, ať už je to sport,procházka, čtení- prostě něco , co Vám pomůže navodit lepší náladu, uvolnit se, setřást starosti. Např. před spaním se můžete věnovat poslouchání relaxační hudby nebo se pokusit o uvolnění těla pomocí metody autogenního tréninku, kterou najdete popsanou v různcýh příručkách. Zkusit můžete také např. čaje z meduňky, třezalky, různé čajové směsi nebo léky obsahující směs bylinek- např. Persen nebo jiné, které Vám v lékárně nabídnou.

Pokud se bojíte pohnout, nemělo by to znamenat nic zvláštního. Pokud se ale nemůžete pohnout, mohlo by znamenat stav, který s e označuje jako spánková obrna- člověk se nemůže po probuzení chvíli pohnout, bývá to nepříjemné,, ale během několika minut to odezní a většinou tyto stavy, pokud nejsou doprovázeny žádnými jinými příznaky jako je např. zvýšená denní spavost, neznamenají žádný podstatný zdravotní problém.

Mluvení ze spánku je považované na více méně normální projev, nikoliv za chorobu. Je to problematické právě z těch důvodů, které popisujete, ale není spojeno s žádnými zdravotními riziky. Zkuste vysvětlit svému partnerovi, že za mluvení za spánku nemůžete, že to probíhá mimo Vaši kontrolu stejně jako vaše sny. Nijak léčit ani předejít se tomu nedá.