Vyhledávání

Rada na tuto potíž při směnném režimu se hledá obtížně, obecně se doporučuje že, pokud směnný režim člověku narušuje spánek, tak se má na směny přestat pracovat. S věkem také schopnost snášet změny spánkového režimu obecně klesá. Chápu, že je těžké sehnat práci a často jiná pracovní příležitost není. Ale podávání léků na spaní se kvůli možnosti denního spánku také nedoporučuje, takže možností je opravdu málo. Podle Vašeho líčení je zřetelné, že pokud byste spal v noci, asi by žádný problém nebyl. Pokdu jste i unavený, podrážděný, zvažujte možnost změny zaměstnání.

Vyzkoušejte nějaké bylinné přípravky, které se ve formě čajové směsi anebo tabletek prodávají v lékárně, většinou obsahují směs kozlíku, meduňky, třezalky. Někdy k navození spánku může pomoci třeba i levandulový polštářek. Nespavost trvající 14 dní je nepříjemná, ale většinou zase sama odezní. Chápu, že se nevyspíte a nesoustředíte během dne, ale je pravděpodobné, že se potíže s usínáním zase upraví. Zkuste si trochu odpočinout, pokud to jde, třeba se jedná o následek nějakého vypětí buď ve škole nebo třeba v osobním životě. Můžete také zkusit tzv. autogenní trénink, což je metoda k uvolnění před spaním, můžete také poslouchat relaxační hudbu. Pokud by problémy trvaly déle než měsíc nebo se zhoršovaly, pak byste se měla poradit s lékařem, protože někdy krátkodobé podávání léků pomůže zase navodit normální spánkový rytmus.

Možná by Vám pomohly přímo nějaké léky proti bolesti, nejenom léky na uvolnění svalů, jako první se dají vyzkoušet léky typu Brufen, Dolmina, Novalgin, když nepomáhají, dají se předepsat i silnější léky. Otázka podstatná ale je, co a proč Vás bolí, když ony útvary Vám byly odstraněny. Musíte se znovu poradit s lékařem a vyzkoušt jiné léky, které by Vám umožnily úlevu od bolesti a noční spánek. Neměl byste si na ně ale zvykat, brát je jenom přechodnou dobu- několik týdnů.

Mluvení ze spaní se nebere jako porucha, ale jako celkem normální projev, který se vyskytuje u značné části lidí. Pohyby nohama, které ve spánku máte, mohou někdy narušovat spánek, protože jsou spojené s krátkými probuzeními, které si člověk nemusí pamatovat, jenom se probouzí unavený a během dne se cítí ospalý. Pokud byste se často cítila nevyspalá a unavená, potom musíte navštívit lékaře, nejlépe odborníka na poruchy spánku- tyto příznaky se označují jako porucha spánku s periodickými pohyby končetinami, a nelze ji diagnostikovat jenom na základě Vašeho líčení potíží, ale musí se potvrdit na nočním vyšetření ve spánkové laboratoři. Dá se také léčit, pokud je narušení spánku výrazné. Ovšem je možné, že se jenom během spánku více převalujete, pohybujete a o žádnou poruchu nejde. Pokud Vás to opravdu trápí, je nutné k rozlišení vyšetření ve spánkové laboratoři.

Nevypadá to na příznaky nějaké poruchy spánku. Je možné, že jste třeba trochu ve stresu nebo unavená, přepracovaná a projevuje se to tímto způsobem. Myslím, že by to mělo spíše odeznívat, zatím není k návštěvě lékaře důvod.