Recepty pro kvalitní spánek

Podělte se s ostatními o Vaše zkušenosti

vyhledat

Nalezeno 85 záznamů z celkového počtu 85, zobrazeny 31. - 40.

1  2  3  [ 4 ]  5  6  7  8  9

3.10.2009
Nebudu psát příběh, byl by dlouhý, všichni, co léta nespí, ví, kolik trápení to obnáší. Hledala jsem pomoc na internetu a objevila Circadin, melatoninový přípravek. Je jen na předpis. Kůra trvá 21 dní a opakuje se dle potřeby. Mně první moc nezabrala. Teď mám druhou dávku a spím skvěle. Zatím o něm všichni doktoři neví, je schválený od listopadu 2008.

2.10.2009
Mám problémy se spaním,večer si lehnu a v lidu usnu,ale padne 3 hodina noční a mohu jít vstát a něco dělat,protože do rána neusnu a když tak až kolem 5 hodiny.Anebo neusnu do 3 hodin noční a pak jsem ráno jako praštěná po hlavě a chce se mi spát.Ví někdo co stím? 21.9.2009
Ahoj, většinu svého života jsem se spánkem neměla problémy. Až někdy minulý rok se mi stalo, že jsem celou noc neusla a od té doby si na to každý večer vzpomenu a vždy se lehce vystresuju, jestli se to nebude opakovat. Zjistila jsem, že je potřeba to nějak extra neřešit a nemyslet na to, protože tím se ta nespavost přivodí. Mně pomáhá se jít večer projít, před spaním pít vodu a nepít alkohol, dám si i občas nějaký čaj na dobrou noc, mám i koupené prášky od firmy GS z lékárny, jsou na přírodní bázi. Zjistila jsem, že fakt pomáhá, když např. více než těch 30-40 minut neusnete vstát a jít něco dělat, protože jinak bych vůbec neusla. Vždycky si jdu číst nějakou pozitivní knížku já osobně doporučuju Miluj svůj život, protože tam je přesně popsané, že nejvíc nám škodí naše vlastní myšlení a jak ho změnit. Vždycky se tím uklidním a pak usnu jak mimonko. Nebo se třeba ještě po tmě chvíli procházím po pokoji. Občas si říkám, že nemůžu spát kvůli tomu, protože jsem přespaná, usínám vždy kolem 22:30-23 a vstávám v 7:40, ale když zase spím méně, tak jsem unavená. Takže toliko k mým typům :-) 18.8.2009
Poslední dobou mě bolí hrozně oči a chce se mi přes den spát.V noci nemůžu usnout.Když už usnu,tak pozdě.Ráno jsem,jak mrtvola.Nemůžu se na nic soustředit a bolí mě kolem poledních hodin hlava.Dělám blbosti a když čtu,tak často změním pravé názvy.Kávu před spaním nepiju,necvičím.Co mám dělat? 17.8.2009
Mám stálý problém, budím se ve 3 hod a už prostě neusnu. děkuji lenka 12.8.2009
Bobe to mate tak jak prestanete hybat s telem. Co se stane? zakrnite. A to samy je s Vasims pankem. Dal jste mu moc nad VAmi a ted Vas ovlada. Musite si davat pres den facky a drzet pozornost formou treningu. Tak jako ridic prekonava ospalost i vy tohle zacnete delat. Zijte pritomnosti. Nemyslete na nic jen se cely den soustredte na to co prave delate. Nepoustejte se do spanku. Vim jake to je. Zazil jsem si jak nespavost tak nadmernou spavost. a cim vic jste ve spavosti tim jste vyrizenejsi. Zacnete behat, trenovat, fackovat se a byt pozorny za kazdou cenu a az pujdete spat tak teprve vypnete. Vim jak je to tezky ale musite byt silny...Ze zacatku to budete mit skoro nemozne ale casem se to stane realitou. treba tak jak nekdo znovu zacne chodit.... 10.8.2009
TRPÍM ŘADU LET OPAČNÝM PROBLÉMEM .USÍNÁM V KTEROU KOLIV DENNÍ DOBU.JSEM Z TOHO VELICE NEŠTASTNÝ.TENTO PROBLÉM MĚ DOVEDL I DO TAKOVÝCH TRAPNÝCH SITUACÍ KDY I PŘI ROZHOVORU UPADÁM DO SPÁNKU.CHODÍM SPÁT VE STEJNOU VEČERNÍ HODINU I VSTÁVÁ,ALE PO USNUTÍ SE PROCITNU NA DVACET MINUT I PŮL HODINE ,KDY POTOM USNU .TOTO SE STÁVÁ I ŠESTKRÁT ZA NOC.PO RANNÍ TOALETĚ A NÁSLEDUJÍCÍ SNÍDANI SE SPÁNEK ZAČNE ZAS PROJEVOVA. NEMŮŽU BĚŽNĚ ČEKAT U LÉKAŘ NEBO SI SEDNOU S NĚKÝM DO RESTAURACE. 10.8.2009
Měl jsem s nespavostí velké problémy. Teď usnu kdykoli a jak dlouho chci. Každopádně hodně spánku taky není dobrý. Podle mého názoru a zkušenosi je dobré udělat přesně tohleto. Uvědomit si jak jsem dobrý že vydržím nespat i tri noci za sebou nebo probdit. Jak jsem dobry ze to zvladnu v praci. Uplne se vykaslat na nejakou hygienua presne v tolik a tolik jit spaaat. Ne lidi vykaslete se na vsechno, prestante resit nespavost a ona zmizi. Vemte si notebook klidne k posteli. Dete spat i v jednu rano i kdyz vstavate treba v 6. Nereste ze se Vam stane to a to kdyz nebudete spat. Uvedomte si co jste vydrzeli a vydrzite milionkrat vice. POchopte ze nemuzete bojovat proti nespavosti. Muzete ji nahradit jen spavosti. Vykaslete se na vsechny sracky typu HYpnotikum atd. Vse vyhodte ted! A ukazte jak jste silni. Delam narocne zamestanani a vytrenoval jsem s e natolik ze kdyz nespim pres noc (a to uz opravdu zridka)druhy den je pro me uplne normalni. A kdyz s e citite slabi po nespani, kaslete na to. A udeljte si pro truc treba deset kliku. Az si zvyknete na to ze nemusite a mate to v pazi jste za vodou. Dalsi dulezita vec je nemyslet. Mozek s euklidni kdyz ho budete trenovat nemyslet. Zkuste s e soustredit na stenu a tupe na ni zirat a myslenek bude stale mene. Zkuste si uvedomit ze prave ted nic po VAs nikdo nechce. Ze jste svobodni a muzete si delat co chcete. Nereste co bude nebo co bylo. Vzijte s e do pritomnosti a kdyz tak udelate verte ze vse bude nahrazeno...kdyztak muj mail ondrazim@seznam.cz....nespavosti jsem trpel rok,,neni to dlouho ale take jsem mel strach z toho ze neusnu a milion dalsich veci....Snad to pomuze, vylozene vykaslete s e uplne na vsechno co resi nespavost!!! a samozrejme i myslenky, nezacnete najednou spat ale postupne bude vas spanek castejsi takze kazdopadne trpelive... 8.8.2009
Od svých 46 let beru léky na spaní,bez nich neusnu,mám relaxační kazety a DVD,ale ty mne jen uklidní,neuspí.Brala jsem Rohypnol,Dormicum a nyní Stilnox.Jestliže Melatonin navodí spánek,zkusím to,ale moc nevěřím.Prý po více než 15 letech návyku(v mém případě)je to slabé.Byla jsem nemocná(3 operace),problémy v rodině a moje kdysi dobré spaní je nenávratně pryč.Čaje,počítání oveček a pod.je pro začátečníky nespavce.
Budu vděčná za každou radu.Děkuji-Lea, 29.7.2009
Ahoj...je mi 21 let, ale v poslední 4 měsíce nemůžu usnout bez léků které mě utlumí, je to nesnesitelné...ale čekám zlepšení, které by se mělo dostavit snad velmi brzo a vyřeší se samo, jen nesmím řešit problémy, které se nevyřeší.